Galiorient
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Mostrando entradas con la etiqueta Temporada 2014. Mostrar todas las entradas
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martes, 17 de diciembre de 2013
El miércoles paseo del Burgo, algo habitual.
El jueves he salido con los de NSL que deben de estar todos como motos, porque el entreno era en Z1-Z2 y yo sin pasar de 141 de pulso yendo hacia Cecebre me quedaba completa y absolutamente descolgado del grupo, allí hicimos series de técnica con una pierna y a la vuelta me dediqué a exprimirme un pelín en pequeños acelerones en subida.
El sábado me fui nuevamente a rodar a Cecebre tranquilito
El domingo salí con Carlos a ritmo paseo Coruña, Montellos, Carral, 60 km de rodar y rodar.
En total ha salido una semana con 8h 18' 15'', pulso medio de 132, 1920m de desnivel positivo y 189 km.
Esta semana pasada se acabó el primer mesociclo de 3 semanas, por diversas causas sólo he podido salir el martes.
Comenzaremos esta semana un nuevo mesociclo de 4 semanas, estas con muchas más carga aunque respentando las bajas intensidades.
lunes, 2 de diciembre de 2013
Comienzan los entrenamientos de cara a la nueva temporada.
Empiezo despacito, despacito, despacito.
5 veces he salido esta semana, todas ellas con mi Giant de carretera el tiempo total ha sido 9h 15' y 201 km lo que da la "escalofriante" media de 21.8 km/h. Todo tiene su explicación, la media de pulsaciones de la semana ha sido 125.
¿Por qué estas pulsaciones?, pues muy fácil, el principio de vísteme despacio que tengo prisa es aplicable también a la bici, este año voy a empezar una cuantas semanas con estos pulsos bajos, se supone que el incremento de la capacidad aeróbica es más efectivo y que el cuerpo quema en exclusiva grasa.
El resultado de estos ritmos es que el martes me piqué con dos chavales con ruedines y les pasé justito, eso sí, a la señora con bastón le quité las pegatinas, que Cecebre me lo voy a conocer mejor que mi casa, que el paseo del Burgo lo van a rebautizar como paseo Manuel Rey y que ya habrá tiempo de correr en los meses de abril y mayo.
Resumiendo, que no estoy para salir en grupo si quiero respetar estos ritmos (cosa que haré que soy muy cabezón).
La próxima semana, más ritmo paseo.
Empiezo despacito, despacito, despacito.
5 veces he salido esta semana, todas ellas con mi Giant de carretera el tiempo total ha sido 9h 15' y 201 km lo que da la "escalofriante" media de 21.8 km/h. Todo tiene su explicación, la media de pulsaciones de la semana ha sido 125.
¿Por qué estas pulsaciones?, pues muy fácil, el principio de vísteme despacio que tengo prisa es aplicable también a la bici, este año voy a empezar una cuantas semanas con estos pulsos bajos, se supone que el incremento de la capacidad aeróbica es más efectivo y que el cuerpo quema en exclusiva grasa.
El resultado de estos ritmos es que el martes me piqué con dos chavales con ruedines y les pasé justito, eso sí, a la señora con bastón le quité las pegatinas, que Cecebre me lo voy a conocer mejor que mi casa, que el paseo del Burgo lo van a rebautizar como paseo Manuel Rey y que ya habrá tiempo de correr en los meses de abril y mayo.
Resumiendo, que no estoy para salir en grupo si quiero respetar estos ritmos (cosa que haré que soy muy cabezón).
La próxima semana, más ritmo paseo.
martes, 26 de noviembre de 2013
"En la meta apuntan, no preguntan"Esta frase se la escuché por primera vez al gran Fran Barreiro (www.tiendaoutletdescanso.com, corte publicitario) un día y se me quedó grabada. Lo cierto es que refleja muchos comportamientos de la vida actual de la gente, tanto deportivamente como personalmente.
Como este es un blog deportivo comentaré sobre ella lo que me parece.
Los resultados deportivos desde mi punto de vista son el resultado de un conjunto de factores:
- El entrenamiento, base fundamental siempre que se haga de una manera correcta y planificada.
- La inteligencia, el saber en que punto tienes que acelerar, cambiar el ritmo, ponerte a rueda, dejar ir a un grupo, etc
- La experiencia, aunque hay gente que es capaz de ganar o alcanzar sus objetivos en su primera carrera no es lo normal y se debe más al siguiente factor que cito.
- Las condiciones genéticas, hay gente genéticamene más predispuesta para un deporte que para otro y a igualdad de entrenamiento llegará delante nuestra siempre.
- Capacidad de sufrimiento, el que es capaz de ganar o alcanzar sus objetivos sin sufrir entrenando es digno de admirar por mí.
La suerte es para mí un factor que influye en un 5% como mucho, sí que un resultado se puede ver condicionado porque has tenido gripe la semana anterior, porque has pinchado dos veces en una carrera o porque te han dado una patada y te ha dado un calambre de la leche, pero eso no es lo normal.
Así que si teneis el típico compañero que cada vez que va a una competición de cualquier tipo al llegar a meta empieza sus frases por "si hubiera ..." o "si no se me llega a ..." pensad en esta frase.
A Indurain, Contador, Gomez Noya, Bolt, etc, etc el "si hubiera o hubiese" a lo mejor se lo escuchais una vez en su carrera y para eso no pondrán una disculpa, buscarán un remedio para la próxima vez.
Como este es un blog deportivo comentaré sobre ella lo que me parece.
Los resultados deportivos desde mi punto de vista son el resultado de un conjunto de factores:
- El entrenamiento, base fundamental siempre que se haga de una manera correcta y planificada.
- La inteligencia, el saber en que punto tienes que acelerar, cambiar el ritmo, ponerte a rueda, dejar ir a un grupo, etc
- La experiencia, aunque hay gente que es capaz de ganar o alcanzar sus objetivos en su primera carrera no es lo normal y se debe más al siguiente factor que cito.
- Las condiciones genéticas, hay gente genéticamene más predispuesta para un deporte que para otro y a igualdad de entrenamiento llegará delante nuestra siempre.
- Capacidad de sufrimiento, el que es capaz de ganar o alcanzar sus objetivos sin sufrir entrenando es digno de admirar por mí.
La suerte es para mí un factor que influye en un 5% como mucho, sí que un resultado se puede ver condicionado porque has tenido gripe la semana anterior, porque has pinchado dos veces en una carrera o porque te han dado una patada y te ha dado un calambre de la leche, pero eso no es lo normal.
Así que si teneis el típico compañero que cada vez que va a una competición de cualquier tipo al llegar a meta empieza sus frases por "si hubiera ..." o "si no se me llega a ..." pensad en esta frase.
A Indurain, Contador, Gomez Noya, Bolt, etc, etc el "si hubiera o hubiese" a lo mejor se lo escuchais una vez en su carrera y para eso no pondrán una disculpa, buscarán un remedio para la próxima vez.
sábado, 23 de noviembre de 2013
Tras una temporada 2013 difícil de repetir, con dos terceros puestos en dos marchas de btt y un segundo en el único raid que disputé este año y con unas grandísimas sensaciones encima de la bici, es hora de comenzar a preparar un nuevo año deportivo la próxima semana.
Voy a tratar de coger dos picos de forma como el año pasado, uno sobre abril, mayo y el otro está por decidir en que parte lo pongo.
En azul son las fechas confirmadas, en negro las pruebas en las que estaré en la organización y las otras son fechas que están todavía sin confirmar.
Los objetivos son estos, ya veremos a final de año cuantos y cuales cumplimos:
Voy a tratar de coger dos picos de forma como el año pasado, uno sobre abril, mayo y el otro está por decidir en que parte lo pongo.
En azul son las fechas confirmadas, en negro las pruebas en las que estaré en la organización y las otras son fechas que están todavía sin confirmar.
Los objetivos son estos, ya veremos a final de año cuantos y cuales cumplimos:
miércoles, 20 de noviembre de 2013
Dos nuevas marcas se han unido al proyecto 2014.
Por una parte está cervercería la Garimbota a la cual le estamos diseñando un logo por lo que le pongo el provisional :)
Y por otro la tienda de mi amigo Victor de la que ya me habéis oído hablar bastantes veces y que es Galiorient
El proyecto de maillot sigue cambiando, dentro de nada espero tener el definitivo:
Por una parte está cervercería la Garimbota a la cual le estamos diseñando un logo por lo que le pongo el provisional :)
Y por otro la tienda de mi amigo Victor de la que ya me habéis oído hablar bastantes veces y que es Galiorient
El proyecto de maillot sigue cambiando, dentro de nada espero tener el definitivo:
viernes, 15 de noviembre de 2013
Aunque la temporada 2013 ha acabado el fin de semana pasado en la Rota do Rei Cintolo ya he comenzado a pensar en la siguiente.
Esta temporada seguiré militando en el mismo equipo de ciclismo Nosportlimit-Trek Galicia, pero he decidido a buscarme algún que otro patrocinador, el resultado es que por ahora he encontrado tres patrocinadores/colaboradores/amigos:
1- Peluquería Xoanvaz a la que voy desde hace muchísimos años y situada en la calle Corcubión 4.
El diseño inical del maillot será similar a este y como podéis ver queda mucho sitio por si otros patrocinadores se encuentran interesados en que los publicite y los luzca, los interesados sólo tienen que contactar conmigo y les diré las condiciones para poner un logo en el maillot.
Esta temporada seguiré militando en el mismo equipo de ciclismo Nosportlimit-Trek Galicia, pero he decidido a buscarme algún que otro patrocinador, el resultado es que por ahora he encontrado tres patrocinadores/colaboradores/amigos:
1- Peluquería Xoanvaz a la que voy desde hace muchísimos años y situada en la calle Corcubión 4.
2- Restaurante As Lanchiñas que está en la calle Nicomedes Pastor Díaz, 8 altamente recomendable y que decir de Diego como persona.
3- Café- Bar Deivy que está en la calle Angel Senra 16, bajo y que ha sido recientemente traspasado. Del sitio se ha hecho cargo un chaval con el que he hecho unos cuantos cientos de kilómetros este año en bici y que es Rubén.
El diseño inical del maillot será similar a este y como podéis ver queda mucho sitio por si otros patrocinadores se encuentran interesados en que los publicite y los luzca, los interesados sólo tienen que contactar conmigo y les diré las condiciones para poner un logo en el maillot.
jueves, 10 de octubre de 2013
Este fin de semana los chicos del C.C. Correcamiños (http://www.correcaminoslugo.com/) han organizado una marcha en Lugo.
Era una marcha como tal, porque te neutralizaban los primeros 4 km por el paseo marítimo y luego te dejaban ir a tú ritmo hasta el avituallamiento del km 30 donde nos reagrupariamos todos, para hacer nuevamente libres los últimos 17 km.
El perfil no tenía a priori grandes desniveles porque eran 600 m de desnivel positivo en los 45 km.
Salimos Carlos y yo (los NSL presentes en el evento) tranquilos y fuimos pasando gente sin forzar, después de la paliza del sábado con Cantera, Xalo, Cabra, Xalo desde Carral y vuelta por Feans no estaban las piernas para muchas alegrías, a ritmillo con Carlos lanzándose en las rectas y en un recorrido bonito con caminos abiertos a machete entre árboles acabamos por llegar primeros al avituallamiento con otros dos chicos, ahora por apurar nos quedaba esperar una horita a que se diese la salida de nuevo.
Una vez reagrupada toda la gente se vuelve a dar la segunda salida, quedan unos 17 km de los cuales la mitad eran en bajada a Lugo. Esta segunda parte era preciosa y se veía que gente vino reservando para tratar de llegar delante, aun así Carlos, el chico de Lugo y yo fuimos marcando el ritmo a pesar de algún intento de escapada de alguno. La mitad de la bajada era por single track así que tampoco nos podían adelantar aunque bajásemos despacio. La llegada por la zona del colegio Galén muy entretenida y divertida.
La realidad es que en esta segunda parte le dimos algo más de ritmillo sobre todo subiendo para estirar el grupo y tratar de llegar los menos posibles a Lugo ya que había que lavar las bicis y llegar primero a las mangueras son minutos de adelanto :).
En total salieron 47,20 km y 530 m de desnivel con buenas sensaciones.
El recorrido espectacular, una marcha muuuuuuuuuy recomendable, teniendo comida después no me extraña que las plazas se agoten en nada por todo lo que ofrecen por el precio de inscripción.
Otro apunte para las organizaciones de eventos, para hacer una buena marcha de btt en la que el 99,99% (siempre hay alguno rarito) de la gente salga contenta no hace falta meter triatleras endureras salvajes ni subidas al 25% durante 3 km.
Como siempre mi Specialized de Ciclos Quintena rindiendo a la perfección, cada día me encuentro más seguro con ella tanto subiendo como bajando, lo que hace adivinar castañazo próximamente :)
Era una marcha como tal, porque te neutralizaban los primeros 4 km por el paseo marítimo y luego te dejaban ir a tú ritmo hasta el avituallamiento del km 30 donde nos reagrupariamos todos, para hacer nuevamente libres los últimos 17 km.
El perfil no tenía a priori grandes desniveles porque eran 600 m de desnivel positivo en los 45 km.
Salimos Carlos y yo (los NSL presentes en el evento) tranquilos y fuimos pasando gente sin forzar, después de la paliza del sábado con Cantera, Xalo, Cabra, Xalo desde Carral y vuelta por Feans no estaban las piernas para muchas alegrías, a ritmillo con Carlos lanzándose en las rectas y en un recorrido bonito con caminos abiertos a machete entre árboles acabamos por llegar primeros al avituallamiento con otros dos chicos, ahora por apurar nos quedaba esperar una horita a que se diese la salida de nuevo.Una vez reagrupada toda la gente se vuelve a dar la segunda salida, quedan unos 17 km de los cuales la mitad eran en bajada a Lugo. Esta segunda parte era preciosa y se veía que gente vino reservando para tratar de llegar delante, aun así Carlos, el chico de Lugo y yo fuimos marcando el ritmo a pesar de algún intento de escapada de alguno. La mitad de la bajada era por single track así que tampoco nos podían adelantar aunque bajásemos despacio. La llegada por la zona del colegio Galén muy entretenida y divertida.
La realidad es que en esta segunda parte le dimos algo más de ritmillo sobre todo subiendo para estirar el grupo y tratar de llegar los menos posibles a Lugo ya que había que lavar las bicis y llegar primero a las mangueras son minutos de adelanto :).
En total salieron 47,20 km y 530 m de desnivel con buenas sensaciones.
El recorrido espectacular, una marcha muuuuuuuuuy recomendable, teniendo comida después no me extraña que las plazas se agoten en nada por todo lo que ofrecen por el precio de inscripción.
Otro apunte para las organizaciones de eventos, para hacer una buena marcha de btt en la que el 99,99% (siempre hay alguno rarito) de la gente salga contenta no hace falta meter triatleras endureras salvajes ni subidas al 25% durante 3 km.
Como siempre mi Specialized de Ciclos Quintena rindiendo a la perfección, cada día me encuentro más seguro con ella tanto subiendo como bajando, lo que hace adivinar castañazo próximamente :)
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