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miércoles, 3 de agosto de 2011
No soy precisamente un galgo como todos sabéis, pero hay veces que hay que escribir de alguna cosa que aunque conozco no entreno más por vagancia que por otra cosa.
Correr de manera eficaz mejorará nuestro rendimiento, disminuyendo el esfuerzo de la carrera y por lo tanto mejorando el rendimiento.
La carrera la podemos dividir en tres fases:
1.Fase de contacto con el suelo
El pie debemos de apoyarlo ligeramente por delante del cuerpo, un exceso en el avance del mismo lo único que provocaría es un frenazo en nuestra carrera.
Mientras que la pierna que apoya se encuentra ligeramente flexionada la otra se encontrará recogida con el pie agrupado debajo del glúteo, para favorecer la elevación y avance de la cadera.
2.Fase de impulso
Esta fase está comprendida desde que el pie supera la vertical hasta que el dedo pierde contacto con el suelo, cuanto menor duración tengan estas dos fases más rápido iremos, este impulso es hacia delante y hacia arriba.
3.Fase de vuelo
En esta fase nos encontramos en el aire y se produce pérdida de velocidad. En el desplazamiento por el aire describimos una parábola, si esta es demasiado alta parecerá que corremos saltando y si es demasiado baja no permitirá tampoco desarrollar nuestra velocidad óptima.
Es complicado mejorar la técnica de carrera sobre todo si se llevan muchos años corriendo, así que cuanto antes empeceis mejor.
En otra entrega de este blog os diré una serie de ejercicios que contribuyen a mejorar esta técnica.
2.Fase de impulso
Esta fase está comprendida desde que el pie supera la vertical hasta que el dedo pierde contacto con el suelo, cuanto menor duración tengan estas dos fases más rápido iremos, este impulso es hacia delante y hacia arriba.
3.Fase de vuelo
En esta fase nos encontramos en el aire y se produce pérdida de velocidad. En el desplazamiento por el aire describimos una parábola, si esta es demasiado alta parecerá que corremos saltando y si es demasiado baja no permitirá tampoco desarrollar nuestra velocidad óptima.
Es complicado mejorar la técnica de carrera sobre todo si se llevan muchos años corriendo, así que cuanto antes empeceis mejor.
En otra entrega de este blog os diré una serie de ejercicios que contribuyen a mejorar esta técnica.
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