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jueves, 22 de septiembre de 2011
Voy a considerar barritas energéticas somo algo útil durante la práctica deportiva, todas esas cosas como las barritas de Chocapic, Nesquick, etc, vamos a tomarlas como merienda divertida para los pequerrechos (y mayores), así que quedan completamente excluidas de la comparativa.

Existen cientos de marcas de barritas pero por honradez sólo voy a opinar de las que he probado que son cinco marcas, Isostar, PowerBar, Keep Going, Mule Bar y Aptonia.

Tamaño / pesoUna barrita debe de tener un tamaño suficientemente cómodo como para poder meterla en casi cualquier sitio, por ejemplo, en un bolsillo lateral de nuestra mochila o en el bolsillo trasero de nuestro maillot.

El peso de una barrita no es algo relevante, pero tampoco tiene sentido una barrita de más de 40 gramos si vamos a hacer una salida de 2 o 3 horas.

La lista siguiente nos dice el peso de las barritas que estamos comparando:

1- Isostar  Long Energy                 40g              
2- PowerBar Energize                   55g
3- Keep Going Banana Fruit          40g
4- Mule Bar Fuel                           65g
5- Aptonia Resistencia Red Frut 3  40g           

Todas ellas tienen un mecanismos de fácil apertura, tanto con la mano como con la boca y no manchan al cogerlas, esto es importante, así que yo de vosotros me abstenía de tomar barritas recubiertas de chocolate si no quereis llegar a casa como los niños de un anuncio de Nocilla.

Facilidad al masticar
Aquí hablaré de texturas, no me voy a meter en gustos personales, hay gente que prefiere barritas estilo chicle y otra gente prefiere barritas ligeras y fáciles de masticar.

La barrita de Isostar es como una barrita de cereales, la Mule Bar parece que te estás tomando un pudding de los de la abuela, la Aptonia para mí es un estilo al PowerBar y son chiclosas, mientras que la Keep Going es como un pastelito rodeado por una oblea que hace que te puedas tomar la barrita de un bocado y se trague en nada.

Estas últimas son las que estoy tomando últimamente cuando voy a los Raids.

Composición y usos
 -Mule Bar Fuel yo las recomendaría para etapas largas y para alimentación en transiciones, son como una comida, hay que comerlas despacito y con calma, son de asimilación lenta.
-Keep Going Banana Fruit ideales para etapas de 2 o 3 horas, se comen rápido, no piden bebida, se digieren con facilidad y no son un bombazo para el cuerpo, si no que te van manteniendo.
-Isotar Long Energy puede que estén más o menos ricas, pero desde luego para mí no dejan de ser un simple efecto placebo que te llena el estómago, no tienen sodio que es fundamental por su pérdida en sudoración para los deportes de larga duración y no aportan nada que no aporten las anteriores.
-PowerBar Energize estas barritas también están indicadas para distancias medias, como contra diremos que su tamaño es grande pero su composición de carbohidratos dicen que es muy buena, personalmente son una de mis barritas preferidas tras las Keep Going y las Mule, su textura pide mucha agua, pero eso es algo personal.
-Aptonia Resistencia Red Frut 3 yo las situo a la altura de las Isostar, las veo más como un producto para engañar el estómago más que para que nos ayude en el rendimiento.
martes, 20 de septiembre de 2011
Este fin de semana se disputarán dos carreras de orientación.
Una de ellas pertenece a la Liga Gallega de Orientación y se disputa en Cangas organizada por la USC, la carrera tendrá lugar en el entorno de la playa de Barra e Cabo Home, en un pinar con terreno de dunas totalmente limpio, con una zona razonable de caminos.

La segunda es la tercera edición de la orientación de Taramundi, un sitio muy bonito en el que orientar. Los premios, estancias de fin de semanas, navajas, quesos, etc se sortearán entre los asistentes con el fin de que todos los participantes incluso



lunes, 19 de septiembre de 2011
No estuvo mal..

pero podía estar mejor.

Ese es el resumen de la carrera, breve, conciso y directo, jajajajajajajajajajaja.
Un bonito día nos recibió la Plaza de España de Pontevedra para celebrar una nueva edición del PontevedRaid, como siempre una excelente organización y una camiseta técnica color butano intenso de regalo con una pintaza enorme y que prometo usar mucho, iba en el Gallaecia Desventura con Jose y con Rober (un lujazo).
Se dió la salida tras la reunión previa a las 10:30 de la mañana con una orientación sprint con preguntas que al final resultó un lastre, hicimos un tiempazo de menos de 8 minutos con un Jose que me iba sacando de punto todo el rato, pero el problema vino en lo de siempre y es una cosa de la que nos quejamos mucho, no se pueden poner respuestas que lleven al error, se trata de demostrar que estuviste en un punto, cosa que hicimos, no de romperte la cabeza mirando si hay 3 o 4 figuras, 3 o 4 caños, etc.
La segunda sección era una BTT con bastante desnivel, en la que salimos Rober y yo, como nuestra táctica desde un principio era hacer el mejor tiempo estimado en todas las secciones teníamos 2h y media para acabar, por lo que decidimos descartar una baliza que valía 4 puntos, puntos que sabíamos que recuperaríamos en otras secciones, todo trascurrió más o menos en la normalidad y sólo nos 'retrasamos' un minuto sobre el tiempo.
Tercera sección, salieron Rober y Jose, consistía en una bici que enlazaba con una orientación, al acabar esta se volvía en bici hasta un aparcamiento donde esperaban los kayak y se regresaba en bici a la Plaza de España, la táctica de salida era ir a hacer todo el kayak y toda la orientación y mirar los tramos de enlace lo que llevaban, como son muy listos y rápidos hicieron la sección completa menos una baliza del kayak lo que les llevó a hacer el mayor número de puntos de todos los equipos de aventura haciendo 3:15 h más o menos.
Después de la sección anterior nos pusimos cuartos y quedaba el run&bike con una ori sprint en el medio y un tiro con arco. La idea era clarísima había que llegar por lo civil o por lo militar al final de la sección a las 18:15 porque la última sección tenía como mejor tiempo 30' y contábamos con sumar los 10 puntos que tenía, salimos a buen ritmo desgastándome yo un poco más corriendo porque Jose venía de la sección anterior y le quedaba el sprint, descartamos el ir a por las 10 balizas del sprint porque sólo rentaban 2 puntos y perderíamos 10 minutos e ir a por una que teníamos a un par de kilómetros por lo mismo, tota, táctica perfecta y a las 18:14 clavados en la Plaza.
Y aquí llegó lo que nos fastidió la carrera, la última sección les llevó 20 minutos sin ir a tope, por lo que a las 18:35 habíamos acabado, esto favoreció a equipos que llegaron mucho más tarde y que pudieron sumar esos 10 puntos sin problema, cosa que no habrían hecho si estuviese bien estimada.
A pesar de todo esto un quinto puesto que por una parte me deja un medio mal sabor de boca porque de arriesgar hubíesemos estado en el podio y por otra un buen sabor de boca porque todo salió según el plan previsto y correr con Jose y Rober es muy fácil.
lunes, 12 de septiembre de 2011
Duro y más duro

Voy a catalogar como dura la X edición de la Marcha MTB Rapa das Bestas que además era Campeonato Gallego de Marathon.

Ya no sólo fue dura por el perfil, cosa que ya se suponía visto el desnivel positivo que se anunciaba, si no por la climatología, un tiempo con bastante lluvia y viento que no hicieron muy agradable el recorrido y nos hicieron perdernos esas maravillosas vistas que se presuponían.


En cuanto a lo personal pues muy bien, muy contento (debió de ser porque salí con el maillot talismán de Bokensha patrocinado por FRIDAMA y Outlet Descanso).
Comenzó la marcha con la salida de los federados 5 minutos antes que nosotros los cicloturistas y no federados y ya de salida me metí en el grupito delantero de los 'aficionados', el grupito se fue estirando y en el kilómetro 18 tocaba elegir ruta larga 70km o ruta corta 58 km, por supuesto escogí la larga y mi sorpresa llegó en el kilómetro 20 cuando nos dicen al cruzar un rio porteando la bici que los primeros sólo nos llevan 20 minutos (5 ya nos los habían sacado de salida) por lo que veo factible perder menos de un minuto por kilómetro con el primero cosa que consideraría un éxito.


La subida al monte Cabado me dió mucho ánimo porque veía que con mi ritmo iba cogiendo a gente a pesar de que era bastante dura, luego llegó un tramo de unos 10 km en terreno superfavorable y rodador, aun así acabábamos de llegar a la mitad del recorrido por lo que tal y como iba creía que no iba a aguantar el ritmo.


A continuación venían un par de repechos duros antes de que una bajada a un río me tirase al suelo al irse la rueda de delante en una raiz traicionera, toca enderezar el manillar y ver que tengo una herida en el brazo y un golpe en la rodilla, nada importante y a seguir para adelante que ya tocará dolerse en casa y quedan todavía 17 km.


Consigo mantener un ritmo decente pasando a gente que había optado por la corta durante unos cuantos kilómetros hasta que en el kilómetro 60 tengo que empezar a bajar el ritmo, sobre todo con un repecho que hay a unos 4 kilómetros de meta, aun así no veo que vaya mucho más lento que la gente que tengo delante y detrás lo que me da ánimos para cruzar la meta en un tiempo decente.


Decir que para mi la organización fue perfecta, muchísima gente a lo largo del recorrido y en muchos cruces, la moto de seguimiento me pasó 2 veces durante la carrera y hasta cuando me caí un chaval del bikestrada me ayudó a enderezar el manillar, los avituallamientos más que correctos, no tenías ni que bajarte de la bici ya que te lo daban en carrera. De las duchas no opino porque me fui a casa a duchar y lavé la bici en casa también. El churrasco aunque tampoco lo tomé me dijeron que estuvo de cine.


Esperemos que haya una XI edición y que por fechas pueda asistir.
sábado, 10 de septiembre de 2011

Última prueba de la Liga Gallega 2011

Verdeazul y Montañeiros de Pontevedra nos tienen preparado un año más una prueba de liga gallega que esperemos que esté tan bien organizada como en años anteriores.

No se trata de una prueba normal, es una prueba más táctica que otras, las secciones están ajustadas de tal manera que te obligan a pensar que balizas descartar porque no da tiempo a ir a por todas.

Personalmente me resultan superentretenidas porque no tienes ni idea de en que posición estás durante toda la carrera y te obligan a dar el máximo en todas las secciones. Además calcular tiempos en carrera se me da bastante bien.

Correré junto a Jose Santalla y Roberto Mirrucho en el equipo Gallaecia Desventura, trataremos de sumar el mayor número de puntos posibles para el ranking de la Liga Gallega y tratar de acabar en tercera posición, lo que tendría un grandísimo mérito teniendo en cuenta que han disputado todas las carreras como equipo mixto, claro que Tania le da mil vueltas en bici a la gran mayoría de los chicos que corren.

El periodo de inscripción acaba el martes 13 de septiembre a las 23:00 y debeis de inscribiros en la pagina que verdeazul ha creado para el evento, http://www.verdeazul.es/raid_2011.htm
 
miércoles, 7 de septiembre de 2011


El CC Bikestrada organiza el domingo 11 de septiembre la décima edición de su ruta cicloturista rapa das bestas.

Este año además de ruta es Campeonato gallego de MTB marathon en todas las categorías.

La marcha consta de 70 km en el recorrido largo y de 58 en el recorrido corto, con la ventaja de que no tienes que escoger antes que recorrido haces, vale con decidirlo en el momento del desvío.

El recorrido largo tiene un desnivel positivo de 2000m mientras que en el corto es de 1500 siendo la subida más destacada la del Monte Cábado con puntos con más del 20% de desnivel, todo el recorrido transcurre en más de un 90% por caminos y pistas.

La inscripción para la competición se realizará desde la web de magmasport y la de la marcha desde la web de Bikestrada.

Espero divertirme con este recorrido este domingo y que me sirva de preparación para el Pontevedraid del próximo fin de semana.
lunes, 5 de septiembre de 2011
Una buena compra


Cansado de mis Salomon he decido cambiar de marca y he apostado por unas zapatillas que me tenían muy buena pinta y que son las Inov 285
, las he adquirido en Galiorient, lo primero que pude comprobar es la ligereza (510g el par) que comparado con los 662 de mis Salomon hacen que parezca que vuelas. Su color rojo intenso a mi personalmente me encanta, pero eso va sobre gustos.

Se adaptan como un guante al pie y su suela se agarra como una condenada a cualquier terreno, da igual que sea roca seca, roca mojada, tierra o arena, eso sí, tendré que mirar su duración.

Son hiperflexibles pudiendo doblarlas hasta límites insospechados sin ninguna dificultad.


Dejan transpirar muy bien el pie, lo que es bueno si no fuese porque se te puede colar alguna que otra espina de toxo, cosa que tampoco es que tenga muchísima importancia.

La amortiguación del compuesto de goma por ahora es buena, aunque habrá que probarlas más a fondo en otros raids.

El único detalle negativo que les veo son los cordones, que tienes que atarlos muy fuerte para que no se te vayan desatando a medida que vas corriendo.

Para mí un cambio sustancial a mejor a la hora de hacer los trekkings en un Raid.

domingo, 4 de septiembre de 2011
II Raid de Ponteceso

Tras una racha con buenos resultados hoy tocaba la de arena en el Raid organizado por nuestros amigos los Bombeiros de A Coruña en Ponteceso.

Todo prometía ser feliz en un día en el que el tiempo parecía que nos iba a acompañar, casi 60 equipos en la línea de salida y nuestra aspiración era estar en la parte delantera y metidos en carrera.

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La salida se dió en masa en bici por lo que decidimos unirnos al grupo delantero hasta que los perdemos en un cruce y cometemos nuestro primer error de orientación de la jornada que nos hace perder unos 10 minutos tontos, en el medio de la bici tocaba hacer una orientación en la que una de las balizas situada en un molino nos obliga a muchos equipos a batir el terreno para encontrarla, luego todo transcurre sin contratiempos y cogemos la bici que nos llevará al puerto de Corme, aun así nos encontramos en posiciones un poco retrasadas para lo que esperábamos.

Comenzamos la segunda sección (que era un trekking largo) con la esperanza de que todo vaya mejor y salimos acompañados por el Bokensha de Fran y David, como el raid era en score decidimos hacerlo en sentido contrario a la numeración de las balizas, cogemos la 10, 8, 7, 6, 5 y luego cuando nos vemos obligados a hacer una gran vuelta para la baliza 4 vino mi pregunta fatídica ¿y la baliza 9?, pues resulta que nos la habíamos saltado, estaba en un islote exactamente en dirección contraria a la que llevábamos, pillamos la 4, 3, y 2 y desde esa decidimos recorrer la distancia que nos separa de la 9, para acabar con la 1, en total unos 5 km de más y más de media hora perdida que nos sacan completamente de la carrera.



En este momento tomamos una sabia decisión sabiendo que nos queda un raid dentro de 15 días, la decisión es el ir directos a Ponteceso y hacer la última sección de orientación y kayak, así nos lo tomamos como un entreno largo y listo.


Así en la sección 3 sólo cogemos la baliza 4 que estaba situada en un tubo y en la cima de una subida bastante larga, en la última sección hacemos un pequeño trekking andando que nos lleva a la canoa y un kayak de 6 km que se nos hizo eterno ante la dureza del agua y el bajo caudal que en la primera parte nos obligó a bajarnos en algún punto al quedarnos encallados.

Esperemos que en el Raid de Pontevedra podamos hacer Rober y yo un buen resultado junto a Jose Santalla y conseguir dejar en lo más alto posible de la liga Gallega de Raids al equipo Gallaecia Desventura.