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martes, 29 de noviembre de 2011
Una de las cosas a las que los ciclistas de montaña no están acostumbrados es a ir a rueda. La principal ventaja que tenemos es que la gente que llevamos delante nos va evitando la resistencia al viento, por lo que nosotros iremos más cómodos al ir en la estela que se crea siendo succionados.

La distancia ideal para ir a rueda es entre 20 y 60 cm del ciclista que nos precede.

Ahora vamos a ver como debemos de actuar en un pelotón:
  • El ciclista que va delante debe:
    • Señalizar cualquier obstáculo que nos podamos encontrar, como baches, alcantarillas, gravilla, charcos grandes, coches mal aparcados, etc. Normalmente en carretera se señala el objeto que causa la interrupción
    • Mantener la dirección sin hacer movimientos bruscos
    • Tratar de mantener el ritmo y no andar a tirones, hay que tener en cuenta que si el que va delante pega un tirón este repercutirá en todos los ciclistas que van detrás de él incrementándose el latigazo hacia la parte posterior del pelotón.
    • Si es necesario realizar algún movimiento brusco tratar de avisar a la gente o si se va a reducir el ritmo de forma drástica por alguna causa.
    • Tratar de mantener el grupo unido.
    • NO ponerse si se encuentra realmente muy cansado, es mejor ir a rueda que fundirse dando relevos si no se puede.
  • Los ciclistan que van a rueda deben:
    • Tratar de colocarse en la mejor posición para evitar el viento, esta no es siempre justo detrás del ciclista, si no que a veces es mejor colocarse un poco hacia un lado para evitar el viento que nos venga de costado.
    • Estar siempre atento para evitar hacer el afilador por estar excesivamente cerca del ciclista de delante.
    • Fiarse del ciclista que va delante :-)
    • Tratar de mantener la trazada que hace el de delante.
¿Cómo hacemos los relevos?
El relevo debe ser dado por el corredor que va delante separándose hacia el lado del que no pega el viento, me explico, si nos entra viento por la derecha el corredor que va delante debe de apartarse hacia la izquierda para buscar la protección de la fila (o doble fila), si el viento entrase por la izquierda lógicamente y siempre que se pueda, deberíamos dejarnos caer por el lado derecho del pelotón.

Un día que esté más aburrido os explicaré la técnica de los abanicos y porque se producen.
lunes, 21 de noviembre de 2011
¿Cuántas veces hemos oído esta conversación?
- Esta semana llevo 200 km.
- Pues yo hice 300.
- Ufff, que bestia, no sé como haces.

Es hora de que la gente corriente destierre el entrenamiento por kilómetros, sobre todo cuando nunca entrenamos sobre los mismos recorridos, ni en las mismas condiciones, ni muchas veces en el mismo medio.
Observemos este ciclo de entrenamiento de tres semanas:


A simple vista se puede pensar que durante las dos primeras semanas se ha entrenado más o menos lo mismo y que la terceras semana pues nos hemos salido entrenando 267km. PUES NO, si miramos el gráfico de tiempos de entrenamiento esas mismas semanas veremos lo siguiente:

 Como podemos observar los incrementos semanales de tiempo han sido similares, en torno a la hora y media, dos horas.

Explicación
Esto tiene una explicación muy clara, el color rojo corresponde a entrenamientos en carretera, mientras que el color naranja son entrenamientos en bici de montaña y los rosas corresponden a rodillo.
Como es lógico si entrenamos en bici de carretera nuestra media global será mucho más alta, mientras que en la bici de montaña, por características de la bici y por terreno recorreremos mucha menos distancia en el mismo tiempo.
Lo que ya es obvio es que en el rodillo no recorremos ninguna distancia, salvo que alguno sea muy animal :-)

Conclusión
Nunca os fieis cuando alguien os diga los kilómetros que entrena, preguntadle por las horas que es mucho más real.


domingo, 20 de noviembre de 2011
Hoy última entrega de las lesiones más comunes del corredor.

ESGUINCES
 Es la distensión o rotura parcial o total de los ligamentos de una articulación. El más común en atletismo es el esguince de tobillo, afecta en la mayoría de los casos al ligamento lateral externo.

Existen tres grados.
  -Leves ó 1º grado. Distensión del ligamento. Se produce ligero dolor e incapacidad temporal. Edema y hematoma leves.
  -Medios ó 2º grado. Rotura parcial. Mayor dolor e impotencia funcional. Edema y hematoma más importantes.
  -Graves ó 3º grado. Suponen la rotura total del ligamento, pérdida de la movilidad y hematoma y edema grandes.

 Para los de grado 1 bastará con aplicación de frío, elevación del miembro, reposo y compresión. No volver al entrenamiento hasta pasados 5-7 días.
En grado 2 la duración será de 1 a 2 semanas y se puede acompañar de medicación.
Por último, en grado 3 será mayor de un mes, también con tratamiento médico. Existe la posibilidad de realizar un vendaje elástico con el fin de inmovilizar ligeramente el miembro afectado, suele ser muy útil en lesiones de grado 2 y 3. También el tratamiento fisioterapéutico puede ser de gran utilidad.

FASCITIS
 Inflamación de la fascia de la planta del pie. La fascia es como una telilla que recubre a los músculos, es un tejido fibroso, grueso y tenso, situado (en este caso) en la planta del pie que se inserta en el hueso del talón (calcáneo) y se despliega hacia adelante para anclarse en los dedos. Su función es amortiguar los impactos durante la actividad y estabilizar el talón. En muchos casos suele aparecer un espolón en el calcáneo, pero es un problema secundario.

 Dolor localizado en la base del talón. También se produce dolor a la palpación, al estiramiento y al caminar de puntillas o sobre los talones. También puede aparecer un dolor sordo en el talón, intermitente, de predominio matutino, cede con los primeros pasos de la marcha, reaparece al reanudar la marcha tras un reposo y aumenta al final del día.

 Pisada hiperpronadora. Debilidad en la musculatura plantar. Acortamiento excesivo del tríceps sural. Déficit de flexibilidad en la flexión dorsal del tobillo. Pies cavos. Sobrecarga o microtraumatismos repetidos.

 Masaje en la planta del pie, estiramiento pasivo y fortalecimiento de la musculatura plantar y periférica. Aplicar hielo tres veces al día y después de la actividad deportiva. Tratamiento médico a base de antiinflamatorios y, en algunos casos, inyecciones de esteroides. También puede servir un vendaje funcional o una talonera en la fase aguda, así como vigilar el calzado. Algunos autores recomiendan el uso de tiras de esparadrapo a lo largo de la fascia para la práctica deportiva.
  Existen algunos ejercicios que pueden ayudarnos a mejorar:
1. Coloque una toalla en el suelo e intente traer la toalla hacia usted con los dedos del pie. Aumente la resistencia con un peso en el extremo de la toalla. Haga varias repeticiones con descansos entre ellas.
2. Masajes con la pierna opuesta. Mueva su pie doloroso lentamente arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna, tratando de rodearla con los dedos.
3. Estiramientos. Ponerse a cierta distancia de una mesa apoyando las manos sobre la misma, flexionando una rodilla y con la otra estirada. Lentamente inclínese hacia la mesa, presionando hacia delante hasta que sienta una tensión moderada en los músculos de la pantorrilla de la pierna estirada. Mantenga esta posición durante 15 segundos.

Mantener una buena flexibilidad alrededor del tobillo tal vez es la mejor forma de prevenir la fascitis plantar.


FRACTURA DE ESTRÉS
 Son microfracturas óseas que se producen como consecuencia de impactos repetitivos en el entrenamiento o por excecivas contracciones musculares continuas. Los huesos más afectados son la cara interna de la tibia y los metatarsos.

 Dolor progresivo durante y después de la carrera, se calma con el reposo y aumenta si continuamos el ejercicio. Suele diagnosticarse al cabo de un mes, pues las primeras semanas pasa desapercibida en las pruebas radiográficas.

 Alto volumen o incremento no progresivo de entrenamiento. Cambio de superficie de entrenamiento a zona más dura. Realización de sesiones de alta intensidad o muchas competiciones. Calzado defectuoso.

 Reposo total de 10 días a 6 semanas. Controlar el dolor con tratamiento médico e hielo. Terapia física y control radiológico. Práctica de otra actividad deportiva y posteriormente habrá que realizar un plan de fortalecimiento de la musculatura periférica, junto con estiramientos.
  

PERIOSTITIS TIBIAL (Shin splint)
 Consiste en la inflamación del periostio, que es una membrana protectora de los huesos, debido a una fuerte tensión. Tiene lugar en la zona de inserción del tendón y suele producirse en la cara interna de la tibia. En algunos casos pueden palparse unas bolitas de inflamación muy dolorosas, denominadas rosario perióstico. Es una lesión muy típica de los corredores, si no se la trata puede convertirse en fractura de estrés o hacerse crónica.

El atleta se queja de dolor en la cara interna de la pierna, concretamente entre la rodilla y el tobillo.
  
La causa es la gran tensión en el compartimento profundo. Aumento no progresivo de las cargas de entrenamiento. Abuso de superficies duras. Calzado inadecuado. Mala técnica de carrera y anomalías biomecánicas.

Para tratar esta lesión se pueden hacer las siguientes cosas. Se puede disminuir la carga de entrenamiento o cesar la actividad, dependiendo de la gravedad. Suprimir la carrera por superficies duras y optar por sitios blandos. Aplicar hielo después de cada sesión de entrenamiento y 4 ó 5 veces al día. Ingesta de antiinflamatorios la primera semana. Masaje para descargar los músculos periféricos (sóleos y gemelos). Vendaje especial en espiga para entrenar y sesgado para la vuelta a los entrenamientos tras la lesión, con el fin de minimizar las vibraciones del periostio sobre el hueso.

BURSITIS
 Todas las articulaciones poseen bolsas sinoviales que se sitúan entre el tendón y los huesos, su objetivo es evitar la excesiva fricción entre ambos. Durante la realización de un esfuerzo prolongado existe un intenso roce del tendón en esta estructura, pudiendo ocasionar una inflamación de la bolsa sinovial, dando lugar a la bursitis. Es una lesión atípica, pero fastidiosa. Las más habituales en atletismo son detrás del talón y delante del tendón de Aquiles, glúteo, rodilla...

Lo síntomas son la sensibilidad y dolor articular. Hinchazón. Calor localizado.

Las causas son: sobreesfuerzo, sorrer por los arcenes de las carreteras o lugares inclinados puede crear una mayor tensión de los tendones, tanto es así que los atletas de élite en pista suelen alternar las vueltas en distinto sentido, para no cargar siempre igual en las curvas.

Su tratamiento es el reposo, hielo tras el ejercicio, programa de flexibilidad y fortalecimiento liviano. Antiinflamatorios y analgésicos. Hay que tratarla correctamente porque puede cronificarse. En los casos en los que la acumulación de líquido es excesivo es necesario realizar una punción.

Continúo con la entrega de las lesiones más habituales del corredor, la tercera y última entrega será el domingo.

ELONGACIÓN O TIRÓN
Es un alargamiento brusco del músculo, rebasando los límites fisiológicos. Es el paso previo a una distención o rotura fibrilar.
 
Para su tratamiento el reposo relativo es lo mejor, si se continúa realizando el mismo nivel de ejecicio empeorará la lesión.
La prevención es sencilla, realizar un buen calentamiento y enfriamiento y evitar realizar ejercicios y movimientos bruscos,

ROTURAS DE FIBRAS
Son roturas parciales o totales de las microfibrillas o fibras musculares (tejido muscular). Se diferencian cuatro grados:
  -Distensión o rotura grado 0. Sería el paso siguiente a una elongación o tirón. Las microrroturas apenas son apreciables por lo que el atleta puede agravarla al seguir con su actividad.
  -Rotura de 1º grado. Hay rotura del algunas microfibrillas musculares. Existe dolor que aumenta al cesar la actividad, aunque a veces el atleta puede andar y apoyar sin molestias. Puede aparecer hematoma e inflamación.
  -Rotura de 2º grado. Aumenta el número de fibras afectadas. La movilidad se reduce e incluso se vuelve limitada, también existe inflamación y un posible hematoma importante. Hay dolor muy intenso a la palpación, pero puede ser que no aparezca al caminar.
  -Rotura de 3º grado. Rotura completa del músculo o de la unión músculo-tendinosa. Dolor muy intenso e impotencia funcional. Depresión visible y palpable, inflamación y edema muy extenso.
 
La duración de la lesión es muy variable y depende de la gravedad de la rotura.
 
El tratamiento cambia según el grado de rotura, para las roturas de grado 0 por lo general consiste en reposo de 3 a 10 días, entrenamiento suave de 3 a 15 días, medicación (antiinflamatorios, analgésicos...) terapia física (ultrasonidos, láser, electroterapia...), y un buen programa de rehabilitación.
Grado 1: Aplicación de frío en las primeras 48 horas, para disminuir la inflamación, el edema y el hematoma. Masaje. Reeducación física. Si tras 10 días no cede se debe sospechar de una posible rotura de grado 2 ó 3.
Grado 2: Reposo total al menos una semana. Aplicar frío las primeras 48 horas y nunca calor ni masajes hasta los 4-5 días (el tratamiento oscila entre 7-8 días). Tratamiento médico habitual a base de analgésicos, antiinflamatorios, relajantes... La fisioterapia acorta el periodo de curación. Volver al entrenamiento de forma muy gradual, no es recomendable realizar trabajos intensos hasta pasadas dos semanas.
Grado 3: Igual que en grado 2, pero reposo de 15 a 21 días y tratamento médico, quirúrgico y fisioterapéutico.

  
TENDINITIS
En general se trata de la inflamación de un tendón (donde se une un músculo en el hueso). El término correcto de este tipo de afecciones sería tendinopatías y pueden existir: tendinosis (degenaración), tenosinovitis (afección de la vaina), entesitis (insercción con el hueso)...

Como los tendones están junto a las articulaciones las tendinopatías aparecen con síntomas de dolor e incapacidad de movimientos en éstas, dicho dolor suele desaparecer tras el calentamiento, salvo en las fases agudas en las que el dolor está siempre presente. En atletismo una de las más usuales es la del tendón de Aquiles, aparece una cojera inmediata y hay imposibilidad de colocarse de puntillas.

Las principales causas que originan esta lesión son: correr por superficies duras, zapatillas desgastadas o con poca amortiguación, abuso del entrenamiento en pendiente o por terrenos irregulares, aumento no progresivo del volumen de entrenamiento, sobrecarga muscular.

El único tratamiento es el reposo absoluto hasta disminución del dolor. Masaje de la musculatura periférica, estiramientos livianos y ejercicios básicos de fortalecimiento. Terapia física. Aplicación de frío tras la actividad. Medicación.

AMPOLLAS
Es una lesión cutánea muy frecuente, resulta de la fricción de la piel con otra superficie.

Son unas bolsitas con líquido que suelen formarse en los pies y provocan dolor. Resulta de la fricción de la piel con otra superficie.

La técnica más usada para "curarlas" es la de "coser" la ampolla con una aguja e hilo desinfectados, presionando hasta extraer el líquido y rellenando con líquido deseinfectante. Actualmente se usan, con excelente resultado, apósitos hidrocoloides tanto para curación como prevención.

Para evitarlas es importante usar zapatillas de tamaño adecuado, calcetines sin costuras, vaselina en las zonas de máxima fricción, apósitos hidrocoloides.

miércoles, 16 de noviembre de 2011
Continuando con los artículos de lesiones en el deporte hoy voy a empezar con las lesiones de los corredores, la verdad es que he sufrido una cuantas y quizá esa sea una de las razones por las que no me gusta en exceso correr y sí andar en bici.

Lógicamente algunas de estas lesiones ya fueron descritas en el artículo de lesiones del ciclista, incluso alguna de ellas como los calambres o las contracturas se me olvidaron en ese artículo, pero bueno, creo que entre todos estos artículos nos encontraremos un 90% de las lesiones que puede tener un corredor o un ciclista.


CALAMBRES Y CONTRACTURAS
Son la contracciones dolorasas de un músculo que muchas veces queda contraido y es imposible relajarlo. No comporta ningún peligro, es una lesión benigna en la práctica deportiva.
La diferencia entre uno y otro tipo es la duración, un calambre dura muy poco mientras que la contractura dura más tiempo.

En el caso de los corredores se suele localizar en los gemelos.

Las causa habitual es un deficit de algún mineral como potasio, calcio o magnesio que provocan deshidratación y como consecuencia se originan estás contracciones "involuntarias" de los músculos.

Una vez que se produce hay que tratar de relajar el músculo, refrescarlo con agua fría si se puede y realizar un masaje, despues hacer estiramientos suaves.

Así como un calambre no te limita totalmente para realizar una actividad física una vez recuperado al cabo de unas horas, una contractura va a originar que tengamos que guardar reposo durante unos días y dependiendo de su gravedad puede ser necesario el tratamiento con antiinflamatorios, relajantes, ultrasonidos o masajes relajantes.

Para evitar que se produzcan es muy importante hacer un buen calentamiento y sobre todo, hidratarse bien durante la carrera, tomar sales o bebidas isotónicas para evitar que se produzca un deficit de alguno de los minerales que intervienen en el mecanismo de contracción muscular.


AGUJETAS O DOLOR MUSCULAR TARDÍO
Las agujetas no son la acumulación de cristales de ácido láctico que provocan dolor como si fuesen agujas al pinchar en los músculos.

Ahora que ya sabemos lo que no son os diré que se trata de microlesiones musculares provocadas por un esfuerzo superior al que están preparadas para aguantar.

El dolor muscular aparece entre las 12 y las 24 horas después de hacer el ejercicio, llegando a su intesidad máxima entre las 24 y las 48 horas.

Para su tratamiento obviamente el famoso agua con azucar no vale absolutamente para nada, ni como tratamiento ni como prevención, lo más recomendable son los estiramientos, el masaje y la crioterapia (ponerle frío), los estiramientos deben de ser suaves una vez terminado el ejecicio y una vez transcurrido el tiempo hacerlos con una mayor intensidad para tratar de recuperar la longitud inicial del músculo en reposo.

Para evitar que se produzcan es muy importante adecuar las cargas de entrenamiento a nuestra condición física y hacer un calentamiento correcto, sobre todo si vamos a realizar muchos ejercicios excéntricos comos son los tramos de bajada y multisaltos que son los que habitualmente menos se entrenan.
 
lunes, 14 de noviembre de 2011
Hoy comienzo una serie de artículos sobre las principales lesiones que se producen en los deportes que práctico, voy a empezar por el ciclismo.



Lesiones en la rodilla
Las lesiones de rodilla suelen ser las más comunes en el deporte de la bicicleta, el dolor puede ser en diversas zonas, frontal, lateral, en la cara interna o en la cara posterior. Las causas fundamentales de este tipo de lesiones son las siguientes:

Lesión en la zona frontal de la rodilla.
Debida a que llevamos el asiento demasiado bajo o demasiado adelantado.
Sobrecarga por llevar excesivo desarrollo o tener unas bielas demasiado largas.

Lesiones en la zona interna de la rodilla
La causa principal de este tipo de dolor es la mala colocación de las calas de la bicicleta cuando se apunta con los pies hacia fuera.
Otra posible causa de estos dolores es la de pedalear con los pies demasiado separados.

Lesiones en la zona lateral
Es exactamente el caso contrario al anterior, provocado porque los pies debido a una mala posición de las calas se encuentrar apuntando hacia el interior.

Lesiones en la zona posterior de la rodilla.
Normalmente por una mala posición del sillín cuando este se encuentra colocado demasiado alto o demasiado hacia atrás.

Tendinitis
Es una inflamación o irritación de un tendón provocado por caidas, movimientos bruscos o uso excesivo o abusivo.
Se cura habitualmente con reposo y antiinflamtorios.




Rotura de clavícula
La rotura por excelencia de los ciclistas, se produce al caer y no poder amortiguar el golpe, la rotura tarda en curarse unas cuantas semanas creando un callo en torno a la rotura, a partir de las 48h si todo trancurre con normalidad se puede hacer rodillo para no perder toda la forma durante la recuperación.


Rozaduras y cortes
Importantísimo el limpiarse y desinfectarse las heridas lo más pronto posible despues de tenerlas, así evitaremos la mayor parte de las complicaciones posteriores.
En lugares como rodillas o codos, que son los que se llevan los golpes con mayor frecuencia a veces es necesario cubrir la herida con algún tipo de pomada cicatrizante y evitar la exposición de la herida al sol.

Dolores lumbares 
Normalmente son provocados por una elevada altura del sillín, pero en el caso de tener una pérdida de sensibilidad o fuerza en las piernas es muy recomendable acudir al médico, por si se tratase de una lesión más grave.

domingo, 13 de noviembre de 2011
Hoy segundo día de prueba de la Expert Comp 29'', un recorrido muy variado con todo tipo de terrenos y desniveles.

Desnivel
En terreno de bajada y llano es claramente superior la 29'', pero sin embargo noto la bici bastante pesada en cuanto la inclinación es muy grande, tirar de esas ruedas cuesta arriba se hace muy idem, para subir prefiero la 26'', noto que me permite acelerarla cuando quiero y no cuando puedo.

Tipo de terreno
En cuanto a terreno cuanto más roto está mejor se comporta la 29'' esas ruedas se tragan cualquier agujero, piedra, rodera,  tronco o lo que se encuentren por le camino.

Curvas
En terreno virado y lento, es muchísimo más manejable la 26'', para acelerar la 29'' desde casi parado hace falta tener piernas bien entrenadas.
Si hablasmos de curvas amplias y en las que no baja la velocidad  de paso por curva la 29'' corre como una condenada, mucho más que la 26''.

 Amortiguador trasero
La verdad es que Specialized en este terreno es increible, ya desde el año 2010 el sistema Brain hace que la interferencia en el pedaleo sea prácticamente nula (yo diría que nula) si te subes sobre los pedales.

Amortiguador delantero
Lleva una Rock Shox Reba SL para 29'' y de 100mm de recorrido, la verdad es que me ha gustado muchísmo su comportamiento en todos los terrenos

Resto de componentes
Me ha sorprendido gratísimante el doble plato que nunca lo había probado en una bici de MTB, muy cómodo, muy rápido y muy fiable.
Los frenos Avid Elixir 7 SL son más que suficientes para esta bici.

Conclusiones
 Habría que comparar con una de 29'' del peso de la mía, pero mis impresiones siguen siendo más o menos similares, es una bici que va muy rápido en terrenos llanos y bajadas pero en una subida larga y dura me sigo quedando con la 26'', tanto por posición como por facilidad de aceleración en circunstancias extremas.
Para mí no son bicis para cualquier ciclista que empieza, si no que están más enfocadas a gente con unas buenas piernas.

sábado, 12 de noviembre de 2011
Este fin de semana tengo en mi poder una Specialized Expert Comp 29'' 2012 que me ha dejado la gente de Ciclos Quintena para probar.

El peso de la bici sin pedales es de 13,6 kg que hacen que no se pueda decir que la bici sea hiperligera.
Para la prueba de hoy he elegido un recorrido que tengo de unos 50 km, prácticamente llanos y por pista ancha, sólo al final del mismo he metido un repechito duro y corto y una bajada supercorta y técnica.
Esta es la bici de la web de Specialized, mañana subiré fotos de la que me han prestado.

Lo primero que se nota al subir a la bici es que la posición es un poco más alta que en una de 26'' y sobre todo que tiene un manillar superancho. La bici cuesta un poco acelerarla, pero muestra todas sus virtudes en cuanto coge algo de velocidad, ahí es donde se muestra que la inercia que transmiten las ruedas es muy grande y te hace ir mucho más rápido que con las otras. Hay que tener muy en cuenta que a la hora de dar las curvas es mucho más progresiva y conviene 'dejarla correr' para no tener que gastar mucha fuerza volviéndola a acelerar. Es en este punto cuando se parece muchísimo a una bici de carretera. A la hora de las subidas está claro que la bici pesa bastante, acostumbrado a la mía, pero se hace más fácil el subir en las zonas técnicas porque esas ruedas lo amortiguan todo. En la bajada técnica que he hecho y que me conoczco de memoria reconozco que esa bici baja mucho más rápido de lo que estoy acostumbrado, aunque los frenos que trae son muy progresivos.

Mañana la probaré en otros terrenos más variados y os contaré cuales son mis conclusiones.
viernes, 11 de noviembre de 2011

Pequeño resumen de lo sucedido en Galicia

En categoría élite y una vez disputadas las 7 pruebas que componen la liga los equipos de Bombeiros dominaron con 3 equipos entre los 5 primeros, aunque hay que destacar que el Montaña Ferrol acabó con los mismos puntos y fueron dos terceros puestos los que decidieron la clasificación final.

Clasificación Liga Gallega 2011 Élite Puntos
1º Bombeiros Coruña Brigantia 633
2º Club Montaña Ferrol Élite 633
3º Bombeiros Coruña Pro-3 616
4º Gallaecia Raid 613
5º Bombeiros Coruña Noroeste 581

En la categoría aventura el SEO JOGAFAN y el Montaña Ferrol dominaron la categoría toda la temporada mientras los dos equipos de Gallaecia el Arnela y el Desventura se jugaron el tercer puesto de la clasificación final en la última prueba de Pontevedra.

Clasificación Liga Gallega 2011 Aventura Puntos
1º SEO JOGAFAN 430
2º Montaña Ferrol- Os Curuxeiras 405
3º Arnela Aventura 402
4º Gallaecia Desventura 309
5º Liceo Vulpes 205

miércoles, 9 de noviembre de 2011
Una vez que la temporada 2011 de Raids de Aventura ha finalizado vamos a hacer un pequeño resumen de lo sucedido.

2011 ARWS Ganador
Adidas TERREX Team Adidas Terrex
Huairasinchi Thule Adventure Team
APEX - Alpine Expedition Silva Gerber
Costa Rica Adventure Race Columbia Sport Vidaraid
Raid The North Extreme WildernessTraverse.com
Raid in France Quechua.com
Gold Rush Mother Lode Tecnu Extreme
XPD ARWS World Championship Thule Adventure Team


Temporada muy disputada en la ARWS en la que destaca para los españoles la victoria del Columbia Sport Vidaraid en Costa Rica.

Clasificación LERA 2011 Élite Puntos
1º Vidaraid 440
2º Keltoi 412
3º Peña Güara-Hoko 410
4º Mundoraider.com - Magerit 409
5º Turismodepriego.com 406

Clasificación LERA 2011 Aventura Puntos
1º www.raidcalamocha.com 430
2º Peña Güara-Aventura 405
3º Astur Extrem Los Martínez 402
4º LKT Raiders 309
5º Turboclimbers 205

Clasificación LERA 2011 Femenina Puntos
1º Tjalve Sisters 330
2º Magerit Da+ 110

En la liga española el dominio de Vidaraid, www.raidcalamocha.com y Tjalve Sisters fue prácticamente incontestable en sus respectivas categorías.
martes, 8 de noviembre de 2011
Estos días se ha estado dispuntando en Tasmania el campeonato del mundo de las world series.

Tras una disputadísima lucha el Thule Adventure Team resultó ganador, la carrera vino determinada por una penalización que sufrió el equipo Seagate de cuatro horas por no llevar el GPS obligatorío durante unas balizas.

Finalmente el Thule Adventure Team fue primero, el Team Silva segundo y el Seagate ha completado el podium.

En cuanto a los equipos españoles acaba de entrar hace unos minutos el Columbia Vidaraid en una fantástica undécima posición, la mala suerte hizo que tuviesen que pasar la noche en el río a un kilómetro de la transición, al estar prohibido navegar a partir de las 19:30. El otro equipo español, el Buff Thermocool, que ostentaba el actual campeonato del mundo hasta que entro el Thule Adventure Team en meta, se vio obligado a abandonar al sufrir uno de sus componentes una fuerte deshidratación acompañada de diarrea.