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miércoles, 12 de diciembre de 2012

El próximo día 29 de diciembre en la localidad de Orro (Culleredo),
https://maps.google.es/maps?q=Orro,+Culleredo&hl=es&ie=UTF8&sll=43.361874,-8.412684&sspn=0.084242,0.181789&oq=orro,+&t=h&hnear=Orro,+A+Coru%C3%B1a,+Galicia&z=16
tendrá lugar el I Trail Running y la I Andaina con orientación.
El Trail Running es de carácter competitivo y habrá trofeos para los tres primeros clasificados tanto masculinos como femeninos.
A continuación podéis ver la distancia y el perfil aproximados de cada una de las pruebas.
Trail-running: 18 km y 600 metros de desnivel positivo


Andaina: 6 km y 220 metros de desnivel positivo

Para inscribiros no teneís nada más que pagar y rellenar el formulario que teneis en www.gallaeciaraid.es
 

lunes, 10 de diciembre de 2012
Pues la semana pasada me la iba a tomar un poquito más relajada en cuanto a los entrenos dictados por NoSportLimit pero acabó siendo una semanita con un volumen aceptable para el tiempo que tuve.

El lunes me subí al rodillo para destensar un poquito las piernas, no llegué a los 20' tras escuchar chillar una y otra vez a las dos fieras que tengo en casa.
El miércoles tocó entrenamiento a las 20:30 en la torre con los amigos de NSL, un entrenamiento organizado por Oscar que prentede acabar conmigo poco a poco, jajajajajaja, una sesión de casi 45' con saltos a la pata coja, saltos para acabar en media sentadilla y para acabar la subida de Adormideras a tope.
El jueves le tocó a Richi en bicicleta hicimos 2h 20' con 4 series de potencia sentados. Hoy empecé a notar que esa cosa que se llaman abdominales duelen si haces saltos.
Viernes descanso, sábado bautizo de gemelos.
Domingo, actividad organizada por NSL de MTB, llevé la Trek que me cediero en Trek Bicicle Store Coruña, y lo que prometía ser un paseo se convirtió en una soberana paliza con bastantes subidas y muchísimo barro, resumiendo, un día superentretenido, jajajajajajajajaja

Total que la semana de descanso se convirtió en 7h 15' de entreno más.

Esta semana tocaba también tomárselo con calma relativa, sin agobios de tener que salir si uno no quiere, así que relajadito.
Lunes, martes y miércoles sin ganas de salir, así que en casita o de paseo con la familia que se está muuuuy bien.
Jueves
   La gente de Nosportlimit organizaba un trail y andaina por el Xalo, pero como la noche anterior tuve cena pues a las 9:30 no estaba operativo. Salí por mi cuenta a dar una vuelta en bici de 2h 15' para abrir las ganas de comer, que tocaba cocido.
Viernes, más descanso
Sábado
  Se preveía una salida temprana tranquilita porque alguno estaba machacado del trail, no éramos muchos (para ser más exactos 5, Fernando, Carlos, Richi, Adrian y yo) y hacía fresquito, pero claro, a Adrian se le ocurrió traer la cabra y en cuanto el bicho ese cogía velocidad (por bicho me refiero tanto a la bici como al jinete) era como hacer una persecución tras moto, y como era tras moto y uno no está tan fuerte, pues tocaba quedarse. El 'paseito' salió en 2h 44'
Domingo
  Como esperaba que el sábado fuese tranquilo (cosa que no fue) había propuesto para el domingo una rutilla un poco dura, con un par de subidas exigentes como Irixoa y la que va a dar a Montesalgueiro desde el pueblo de Irixoa. Al final aunque la mañana empezó con rueda pinchada antes de salir, unos 12 nos juntamos en la salida, buenas sensaciones toda la mañana, aunque con las piernas un poco cargadas.
   En las subidas iba relativamente fácil y cuando el pulso empezaba a dispararse corté, además que iba a ser imposible seguir a los galgos que iban delante.
   Total 3h 24' de frío mañanero y buena compañía.

Otra semanita de relativo descanso y 8h 24' que suman.
lunes, 3 de diciembre de 2012
La tienda Trek Bicicle Store de A Coruña me ha cedido para probar una bonita Superfly 100 AL Elite
una doble de 29'' del año 2013


Un poquito por delante antes de probar

Me interesaba probar dos cosas una es el ABP, que teóricamente consigue mantener la suspensión trasera activa en el momento de la frenada, lo que debería de mejorar la tracción, la otra era la horquilla fox que trae un sistema que llaman G2, la horquilla aparece como adelantada al cuadro lo que dicen que da más estabilidad (es una horquilla Fox preparada especialmente para las bicis Trek).

Impresiones

Buenísimas, por fin he probado algo que me convence en 29 doble.
He  hecho una salida por la zona con la gente de NoSportLimit - Trek Galicia, el terreno ha sido muy variado, lo que me ha permitido sacarle todas sus virtudes y defectos.

Virtudes
- Es una 29er con geometría de 26 y lo notas al subirte, parece tú bici de toda la vida sólo que vas un poco más alto. Las aceleraciones son buenísimas a pesar de tratarse de una doble
- El ABP es impresionante, pensé que con el Brain lo había visto todo, pero tengo que reconocer que este sistema para condiciones de barro extremo o muy poca tracción es perfecto, la bici tracciona y tracciona en sitios en los que es imposible.
- El amortiguador trasero (Fox Evolution Series Float con amortiguador CTD) salió en la posición T y poco lo he tocado, casi no contamina, en este caso diremos que la contaminación es un poquito mayor que un brain (pero realmente un casi nada), tienes la posición cerrado del todo (C) donde puedo asegurar que es como llevar una rígida.
- Manetas de cambios (3X10), frenos y desviador Shimano SLX, cambio trasero XT, perfectos, hacía mucho que no probaba una bici con transmisión Shimano y me han gustado, blandita y precisa, los frenos Shimano me encantan, a estos SLX poca diferencia les he encontrado con mi antiguo XT.
- Buje delantero con eje 15mm, para mí sin duda imprescindible para mantener una rueda de 29 por donde quieres.
- La bici no es en absoluto nerviosa en las bajadas ni en las zonas complicadas, entre el buje delantero, la horquilla G2 y el manillar de 72 cm (sí habeis leido bien 72) que trae la bici va por donde le mandas, no por donde quiere.
- En subidas técnicas, dejando de lado el peso, puedes trazar prácticamente recto que la bici sube por donde queramos, para subidas por pista mejor bloquear la horquilla, pero el amortiguador trasero, como dije antes, no hace falta ni tocarlo, salvo que estés en una carrera y quieras cero contaminación.
Defectos
- El peso, que es un defecto relativo, porque al tratarse de una 29 doble de aluminio está claro que por ese precio no nos vamos a encontrar una bicicleta de 10 kilos.
- Un mando remoto para la horquilla (Fox Evolution Series 32 Float con amortiguador CTD) habría hecho menos latoso el cambio de las posiciones CTR, la posición T hay que tararla muy bien porque si no se convierte en una horquilla muy chiclosa y te obliga a andar cambiando a la posición cerrada a cada momento, entre la posición T y D poca diferencia he encontrado.
- La posición del porta es como siempre en las dobles una cosa complicada, cuesta sacar el bidón en marcha porque el amortiguador le deja el espacio justo.
- La puertas de los sitios suelen ser de 70cm, el manillar es de 72 :-)

Conclusiones

Por el PVP que tiene 2599€ es una bici que me convence para hacer salidas con los amigos disfrutando mucho del monte en todos los terrenos y para poder ir a alguna carrera a divertirse. Gran relación calidad/precio/sensaciones.
El enlace al modelo que he probado es este http://www.trekbikes.com/es/es/bikes/mountain/cross_country/superfly_100/superfly_100_al_elite/#/es/es/model/features?url=es/es/bikes/mountain/cross_country/superfly_100/superfly_100_al_elite

Dar las gracias a Trek Bicicle Store Coruña por permitirme estrenar esta bici de test.
domingo, 25 de noviembre de 2012
Segunda semana de entrenamiento seguida con buenas sensaciones, más intensa que la pasada pero bien superada.



Lunes descanso merecido

Martes, aproveché la tarde para hacer 3 horas de fondo en bici de carretera, buenas sensaciones y apretando un poquito en las cuestas

Miércoles, Oscar nos tenía preparada una buena sesión en la torre por la tarde, 2k de calentamiento, un circuito Oberón de 7 ejercicios, otro 2k de recuperación y para acabar la fiesta un 2000 a tope en el que casi se me sale el corazón por la boca como se puede ver en la gráfica de pulso


Jueves salida nocturna en bici de carretera con series de potencia de 2' intercaladas con series de agilidad pedaleando de otros 2', en total 16 repechos y 1h 30'.

Viernes, tocaba descansar

Sábado, tocaban series de potencia en repecho fuerte, pero mis piernas y el temporal deijeron q no e hice un par de horitas de recuperación en la bici durante 2 horitas.

Domingo se preveía salida suavecita de fondo pero se convirtió en un ritmo fuerte en las cuestas, demasiado para mí en esta época del año 3h y pico más para el saco, con un pulso demasiado alto.

Total de la semana 10h 30' para el saco, todo suma
domingo, 18 de noviembre de 2012


Tras unas semanas de desgana, descanso y sobre todo de placas en la garganta con fiebre alta esta semana he podido entrenar con normalidad.

Esta semanita han salido un total de 10h y 31' y cerca de 250km, repartidos de la siguiente manera:

Lunes dos horitas de rodar tranquilo y suave por los alrederores de Cambre y Cecebre.
Martes tocaron series en cuesta, que como era de noche fueron en Eiris, subir por un lado, bajar por el otro, volver a subir y así unas cuantas veces, la verdad es que acabé cansadito pero mejor de lo que esperaba.
Miércoles, aproveché para ir a Cecebre al mediodía, una horita de entreno inesperada, por la tarde me machacaron a series corriendo de 200 y 100 en la Torre con los compañeros (más bien galgos) de Nosportlimit.
Jueves, o descansaba o moría :-)
Viernes series de 10' en llano con descanso de 3', total 1h 30' de bici por el polígono.
Sábado, un 'maravilloso' día de lluvia, temporal, así que me quedé en casita descansando
Domingo, nos juntamos un grupito de 7, 6 Nosportlimiteros y Eli (ciclos Quintena) y nos fuimos hasta Agualada, llevamos buen ritmito para la altura de temporada en la que estamos, total 95km y como siempre en Galicia un recorrido 'llano' de poco más de 1000m de desnivel positivo.

La próxima semana espero que podamos seguir el ritmo.
sábado, 17 de noviembre de 2012
Una vez acabada la temporada 2012 con luces y sombras encontrándome bastante bien durante todo el año gracias a los entrenos de Nosporlimit es hora de ponerse manos a la obra de cara a un nuevo año deportivo.

La temporada comienzo YA después de parar durante dos semanas por culpa de fiebre y placas en la garganta esta semana me he puesto a entrenar en serio (dentro de mi seriedad).

Los objetivos de este año están centrados en la primera parte del año principalmente en la bici, hacer una Rias Baixas Bike Race decente (vamos, acabarla y no ser el último) y tratar de hacer un buen Soplao, acabarlo como el año pasado y a ser posible no morir en el intento :-)



Este año en ciclismo me federaré con un nuevo club, el Nosporlimit-Trek, en una nueva categoría Master 40 y la montura que use, está por ver.

Además no me olvidaré de los Raids y trataré de hacer nuevamente las pruebas de la Liga Gallega, bajo los colores de FRIDAMA y Outlet Descanso.

Esta primera semana, ya que he tenido más tiempo del normal, tocó desengrasarse.

lunes, 12 de noviembre de 2012
Estos días atrás he probado una ORBEA Alma 29er H30 proveniente del programa de test bikes de ORBEA España 2011.

La bici me la ha dejado Bici Total Coruña.

Los componentes que trae son los siguientes:

Cuadro ORBEA ALMA HYDRO 29
Horquilla ROCK SHOX RECON GOLD 100
Plato SRAM X9 GXP 26x39
Dirección SEMIINTEGRATED 1 1/8
Manillar ORBEA OC-II FLAT
Potencia ORBEA OC-II
Manetas SRAM X9
Frenos AVID ELIXIR 5
Cambio SRAM X9
Desviador SRAM X9
Ruedas MAVIC 29 TN719 DISC
Casette SRAM PG 1050 12-36 10S
Tija sillin ORBEA OC-II
Sillin SELLE ROYAL SETA

Hay que reconocer que hacía muchos años que no probaba un cuadro de aluminio y me ha recordado lo que me gusta el comportamiento del carbono, la capacidad de absorción del aluminio es bastante más limitada y eso se nota, no voy a decir que se te caigan los empastes yendo rápido, pero tampoco es que vayas impresionantemente cómodo.

La horquilla tras conseguir tararla a la tercera (y eso que sólo tiene una cámara) funciona bastante bien en todos los terrenos, pero no tiene bloqueo remoto.

A pesar de ser una 29er es bastante rápida en aceleración, eso sí, no es una bicicleta hecha para ir a correr, porque es supernerviosa de tren delantero, además el dejarla como venía sin quitarle algún espaciador en la dirección hizo que la posición no fuese todo cómoda.

Los frenos unos Avid y todos sabeis lo que opino de ellos, NO me gustan, ni los 5 ni los 7 ni los 0, además esta bici tiene un graaaaaaan defecto, el freno trasero berrea como un cerdo en la matanza y el problema no acaba ahí, empieza a vibrar todo el tren trasero que la primera vez que te pasa piensas que se te va a soltar la rueda, el buje, el disco, etc.

El cambio X9 se comporta decentemente, como todos los cambios SRAM.

El sillín es lo mismo que el sofá de casa, a mi no me convence, me gustán los sillines un poco más duros.

Resumiendo, es una buena bici para salir con los colegas de paseo el fin de semana, pero desde luego si pretendes competir con ella olvídala, es un modelo nada racing.
He tenido ocasión de realizar mi segunda prueba de una 29er, en este caso se trata de la bicicleta de Albert Roca, una Chiru Pulse 29er.

La marca Chiru no es una marca muy conocida pero se trata de las bicicletas que usa el equipo Thule de Raids de Aventura (equipo que actualmente es Campeón del Mundo).

El cuadro está completamente compuesto de carbono con una carácterística muy curiosa y es que el triángulo trasero de carbono pone Carboflex 50 y la realidad es que flexa un poco si se le da un buen apretón.

El peso de la bicicleta que probé es de 10,9 kg con pedales.

Cuadro y sensaciones
El color del cuadro en negro con las letras en rojo a mí personalmente me parece muy bonito.

Ahora os diré mis sensaciones, me he quedado enamorado de la Chiru 29er y aun encima con una bici que tiene cosas que yo nunca montaría. La bici es corta y la velocidad de reacción es endiablada, me costó muy poco empezar a meterla en curva a velocidades respetables, al ser el peso similar a la mía doble la comparación es más real y reconozco que bajando por zonas ténicas entre el triángulo trasero 'semiflexible' y la rueda grande no he echado de menos en ningún momento el amortiguador trasero. Tanto subiendo como bajando en zonas técnicas la bicicleta es muy rápida y manejable, en zonas rápidas ni que decir tiene que esas ruedas hacen que se vaya muuuuuuy rápido.

Una cosa a tener en cuenta es que para mover esas ruedas es necesario adaptar tú pedaleo si vienes de una 26 y tratar de meter más frecuencia de pedalada para no sufrir una sobrecarga.

Componentes
Como os he dicho al principio yo no le metería muchos de los componentes que le metió Albert, pero sobre gustos no hay nada escrito.
La bici de serie viene con el grupo Shimano completo (SLX, XT o XTR) manillar, potencia y tija ultraligero KCNC, ruedas Prototype  y horquilla Rock Shox SID, los pesos (sin pedales) son para la SLX 9,6 kg, para la XT 9,4 kg y para la XTR 9,2 kg.

La que probé yo tenía:
-Mandos y cambio X0 de comportamiento impecable.
-Frenos Avid X0, personalmente no me convencen los frenos Avid, no me parecen suficientemente potentes y además tienen el mismo problema de todos los Avid, que rozan a la mínima con el disco.
-El sillín Prólogo Nano Evo X10 en rojo muy cómodo y bonito
-Horquilla Reva XX con bloqueo en manillar, a pesar de no tenerla tarada para mi peso me ha parecido una grandísima horquilla con un rebote muy homogeneo independientemente del terreno.
-Manillar Truvativ Noir Team de doble altura, una cosa que también cambiaría, no me convence la doble altura en una 29er.
-Lo puños Ergon GP1, otra cosa que cambiaría sobre gustos pintan colores pero a mí no me atraen.
-Bielas Controltech Wild solo se me ocurre decir IMPRESIONANTES y los platos unos 36-26, personalmente la elección del plato de 26 me parece un poco arriesgada en terrenos gallegos, pero para distancias cortas se mueve bien.
-Las ruedas son unas ZTR Crest 29er, de comportamiento impecable, me han encantado.

Resumen

Una bicicleta muy a tener en cuenta si se quiere comprar una 29er de una marca no conocida. A mi personalmente me han convencido definitivamente las 29'' y eso que como he repetido varias veces probablemente la que viene con el montaje XT completo manillar plano, etc, me convenciese muchísimo más.

miércoles, 18 de julio de 2012
Bueno pues se ha acabado el primero de los objetivos cercanos, el 2º Raid de Negreira organizado por Ártabros.

Alex, Oscar, Raúl, yo, Roberto y Juán
En esta ocasión formé parte del equipo Nosporlimit Bokensha junto con Oscar Silguero y su hijo Raul Silguero en la categoría de aventura.

La primera sección consistía en elegir en la categoría aventura 2 de tres mapas que tenían una cierta puntuación que dependía de la dificultad. Salimos Raúl y yo llevando el mapa más difícil Raúl y yo el de nivel de dificultad medio. De salida primera pifia dejando una baliza que me obligó a desandar un tramo del recorrido, el resto más o menos centrado, una vez en la transición me tocó esperar por Raúl un poco antes de salir en la bici.

Segunda sección, una bici que decidimos hacer en sentido inverso a la numeración, salimos demasiado rápido para mi nivel de orientación en bici y me perdí muchísimo tiempo en las tres primeras balizas, a partir de esa conseguí encontrar un ritmillo y llegamos a la transición bastante rápido.

La tercera sección fue un trekking de 13 km que hicieron padre e hijo, se fajaron como campeones y decidieron con un buen criterio el volverse antes y dejar tres balizas para no ir apretados de tiempo.

Sin dejar descansar a Raúl salimos hacia el kayak donde esperábamos hacer sólo la baliza inicial para dejar cerca de 3h para la última sección y recoger los 16 puntos de la misma.

Salí con Oscar y que me salió una orientación bastante decente y llegamos 20' antes del cierre de meta con las 16 balizas.


Una vez vistos los resultados un octavo  puesto que nos dejó un gran sabor de boca ya que los 5 primeros están completamente fuera de nuestro alcance en este raid, resumiendo, gran compañía y gran raid.

Destacar que Nosportlimit llevó a tres equipos uno de ellos femenino y que los Bokensha de élite (Andrés, Fran y Roberto) hicieron un grandísimo raid.

viernes, 13 de julio de 2012
Pues una vez entrado el mes de julio, bastante lluvioso aquí en Galicia, empezamos una nueva serie de pruebas en las que participaré o estaré metido en la organización de las mismas.

Este fin de semana se disputa una nueva prueba de la liga gallega de raids de aventura en Negreira que correré en la categoría aventura con Oscar Silguero y con su hijo Raul en el equipo Nosportlimit Bokensha, el objetivo, pues el de siempre, correr, divertirse y ya que oriento yo en la bici pues tratar de perderme lo menos posible.


El fin de semana del 21 estaré como miembro de la organización del 24 Somozas Bike que disputa su segunda edición y si tengo algo de tiempo espero poder dar un par de vueltas al circuito con mi Epic.


El siguiente fin de semana viene lo duro de verdad, mi primer trail, y no un trail cualquiera el K29 Vila de As Pontes, donde trataré de no morirme en un tipo de prueba que no me va nada de nada de nada. Además espero poder echarles una mano a los organizadores antes de la salida.


Para estas dos últimas pruebas todavía estais a tiempo de inscribiros así que no lo dudeis.



   Otra cosa, mi Epic de Carbono está a la venta, el precio 1800€ que contando como está de cuidada y todo lo equipada que la tengo (ruedas Roval, por ejemplo) no creo que sea un precio desorbitado. Si a alguno le interesa que se ponga en contacto conmigo en el correo manuelrey1973@gmail.com o por teléfono 663520198.
martes, 26 de junio de 2012
Este año se celebrará en el concello de As Somozas la segunda edición del 24 Somozas Bike, con un formato y circuito similar al de la anterior edición, tratando de consolidarse como una carrera de referencia en este tipo de eventos dentro del calendario gallego y español.

Ya sabes, si nunca has probado una carrera de resistencia de este tipo es tú momento.

Toda la información se encuentra en la página http://www.24somozasbike.com

Aprovecho para recordaos que el periodo de inscripción con importe reducido acabará el 30 de junio y que se reparten más de 1900 € en premios en metálico.
lunes, 9 de abril de 2012
Después de algún tiempo escribo para recomendaros dos carreras, una de ellas es un trail y otra un raid. Para el raid vais un poco apurados de tiempo porque el plazo de inscripción acaba mañana a las 22:00


Toda la información del raid en http://agaco.es/gl/events/view/4f0430c107c57/


 

El día 22 de abril se disputará una nueva edición de la travesía del Xalo, como todos los años habrá una andaina y una carrera.
 
La carrera tendrá una distancia de 21.4 km y 1180 m de desnivel positivo con una pendiente máxima en subida del 36%.
La andaina será de 12.3 km
 
sábado, 10 de marzo de 2012
     El próximo día 24 de marzo se dará el pistoletazo de salida a la temporada de raids de aventura con la primera carrera puntuable para la Liga Galega de Raid de Aventura. Será de nuevo en el Raid de Xermade, un marco perfecto para la práctica de este deporte.


Serán un total de 70 kilómetros en tres disciplinas, Trekking, BTT y Kayak, todo ello bajo el marco de la orientación.

Habrá dos categorías, élite (equipos de 3 siempre en carrera) y aventura (equipos de 3, dos en carrera y un relevo asistencia)

Fecha límite para la inscripción martes 20 de marzo a las 22:00

Toda la informción en la web de Gallaecia Raid http://www.gallaeciaraid.es

lunes, 5 de marzo de 2012
Ayer domingo se disputó en Rebordelo(Cotobade) la primera prueba de la Transgalaica del año 2012, el lugar nos recibió a Carlos y a mí con lluvia lo que prometía embarramiento seguro.

Tras recoger los dorsales calentamos un poquito, la idea era salir como un foguete tratando de adelantar a la mayor cantidad de gente posible antes de afrontar una subida de unos tres kilómetros por piedras incrustadas.

Primero salieron los pros y federados mientras esperábamos dos minutos para salir el resto, para variar me puse en primera línea y me metía a rueda del primero que arrancó, increiblemente adelantamos a los últimos de los que salieron delante antes del primer kilómetro y ya nos encontramos a la hilera de gente que se había desmontado al entrar en la subida, yo traté de subir mientras no me obligaran a bajar, cosa que consiguieron en tres ocasiones, hay que decir que en este terreno mi Specialized de Ciclos Quintena se desenvolvía como pez en el agua.

Hasta el kilómetro 15 conseguí ir de primer Open y allí la suerte se alió conmigo, porque en cuanto me pasó el que tenía detrás que iba como un tiro, reventó la rueda trasera, luego fue cuando me debieron de pasar dos más en una subida dura que había hacia la parte final del circuito.

Así concluía la primera vuelta, la segunda fue muy monótona, pasé a algunos pros que estaban fundidos y me pasaron otros que parecía que acababan de salir, de los Open ni una sóla señal, ni delante ni detrás, aun así llegué bastante fundido, para que negarlo

Al llegar miro las clasificaciones y una gran alegría, tercero en la general de Open, que después de llevar ocho días seguidos de entreno encima no está nada mal, Carlos tampoco lo hizo nada mal y acabó quinto a cuatro minutos de mí, si ya le decía yo que no le iba a sacar ninguna minutada.

Creo que he dejado alto el pabellón de mi maillot de Bokensha Raid patrocinado por Outlet Descanso y Fridama y a mi club de ciclismo el C.C. Riazor, se nota que mis entrenamiento de NoSportLimit tienen efectos beneficiosos para mi cuerpo.
miércoles, 15 de febrero de 2012
Pues aquí va la crónica de la segunda etapa, Navia-Anglirú.
En esta etapa se nos unieron dos ferrolanos como refuerzo (Javichín y Manu), Javichín se unió en la cena y como podeis suponer con sus miles de anécdotas esta convirtió en un cachondeo.
Manu apareció durante el desayuno, así los 5 fijos y el relevo Richi/Oscar nos dirigimos a Riosa para completar el primer tramo de la etapa antes de la subida al Anglirú.
El viento había desaparecido con lo que la marcha se hizo mucho más agradable y durante los primeros kilómetros fuimos haciendo relevos por parejas de 5 en 5 minutos bajo la atenta vigilancia de Javi de la Torre, el hombre que me ha enseñado después de 19 años andando en bicicleta como se debe de dar un relevo bien dado.

 
Oscar, Manu, Javichín, Javi, Yo y Pedro
El recorrido estuvo divertido con un puerto que empezaba un poco antes de El Pontigón y acababa en La Espina tras casi 20 km de subida y otro de 5km con un 6% de pendiente media, avanzando hacia nuestro objetivo final y tras 138km llegamos a Riosa al pie del Anglirú.

La subida es uno de esos puertos que hay que tomarse con calma, las animaladas de salida se van a pagar seguro, cada uno tiene que subir a su ritmo y sin tratar de seguir a nadie. Los primeros 6 km hasta el Área de Descanso de Via Pará son facilitos y sólo tienen un repechito un poco duro, ya desde allí se veía toda la cumbre nevada y me hacía pensar que no se iba a poder subir, los últimos 6,5 km son los realmente duros, el primero al 14% de pendiente media y con la curva de Les Cabanes que tiene un punto del 22,5%, una vez superas este tramo dices 'uno menos', a partir de este punto la subida 'suaviza' con 2 km al 11% y aquí fue donde empezamos a encontrar hielo y piensas 'mal asunto', a falta de 4km para la cima ya fue imposible, el coche que llevaba delante se tuvo que apartar porque no podía más derrapando en el hielo, y Javi bajaba andando porque era imposible, aquí fue donde acabó mi aventura y la de todos, cerca del objetivo pero siendo imposible alcanzarlo. Gente que bajaba en la BTT dijeron que era imposible subir que la nieve no les dejaba avanzar.

Así que no nos queda otra que esperar a que la gente de NoSportLimit vuelve a organizarla de nuevo cuando haga un poco más de calor :-)

Prometo tratar de nuevo de llevar mi maillot de Bokensha Raid patrocinado por Outlet Descanso y Fridama a la cima de este mítico puerto.



martes, 14 de febrero de 2012
 Este es el resumen de un fin de semana fantástico de bicicleta y compñçia que no pudo ser rematado por poquito.
La idea era hacer una gran escapada en bici propuesta por la gente de NoSportLimit y consistía en cubrir hacer dos etapas, la primera sería desde Coruña hasta Navia y la segunda de Navia a la cima del Anglirú.

Etapa 1, Coruña-Navia
Salimos a las 10:00 de la mañana de Coruña los que íbamos a hacerlo todo (Javi de la Torre, Pedro, Oscar/Richi y yo) junto con un grupo que nos iba a acompañar en estos primeros kilómetros.
El grupo es tirado por Pedro y Javi de la Torre todo el camino, cuando esperábamos unas temperaturas gélidas resulta que parecía que el tiempo nos acompañaba y la temperatura era muy agradable para pedalear, tanto como para que yo llevase una camiseta térmica, una camiseta normal, maillot y chaleco finito sin pasar nada de frío.

La verdad es que nos las prometíamos muy felices una vez arreglado lo del mal tiempo, en teoría sólo habría que subir la Sal y luego ir por toboganes para llegar y con las locomotoras del triatlon que iban llegaríamos rapidito, peeeeeeeeeeero siempre hay algo y fue el viento, un viento terrible de cara todo el rato hizo eterno llegar a Navia, yo que iba bien tapadito no me quedó más remedio que ponerme a tirar con ellos, es frustrante ponerte a tirar de un grupo y ver que el viento no te deja pasar de 22. 

Una nota para los que lo intenten es que pueden ir por Vegadeo o por Ribadeo, nosotros escogimos la segunda opción, esto obliga a cruzar el puente por el carril de las personas para no meterte en la autovía, si no haces esto no te queda más remedio que de Ribadeo irte a Vegadeo y hacer 30 km  más.

En todo el camino hicimos tres paradas para reponer bebida y comer algo en el maravilloso avituallamiento preparado por Oscar y Richi en el que quizás lo que más agradecimos todos fue el cacao caliente que nos tenían preparados.

Al fina llegamos tras 178 km en los que puedo jurar que los últimos 10 iba contando para atrás cada 100m con los oidos reventados del viento.

Para el próximo post dejo la etapa 2 Navia-Anglirú.


miércoles, 8 de febrero de 2012
Ya tenemos la aquí el primer raid de liga gallega de la temporada 2012, será el día 24 de Marzo en Xermade.



Serán un total de 70 kilómetros en tres disciplinas, Trekking, BTT y Kayak, todo ello bajo el marco de la orientación.

Habrá dos categorías, élite (equipos de 3 siempre en carrera) y aventura (equipos de 3, dos en carrera y un relevo asistencia)


La carrera será en bucles, por lo que no es necesaria asistencia, aunque en un punto de la misma los participantes en categoría aventura podrán dar un relevo-asistencia si lo estiman oportuna, pero no en categoría élite, que no podrá recibir asistencia externa durante dicha sección.

Tendréis pabellón para poder dormir, con baños y duchas de agua caliente en el Pabellón Polideportivo de Xermade.

Programa
-   9:15 Breafing
- 10:00 Salida II RAid de Xermade

NO SERÁ NECESARIO EL TRAERSE ASISTENCIA PORQUE EL RECORRIDO SERÁ EN BUCLES Y TODAS LAS SALIDAS Y LLEGADAS SERÁN EN EL MISMO PUNTO.

Toda la información en la web http://www.gallaeciaraid.es
domingo, 5 de febrero de 2012
Una semanita más sumando en la preparación para el Soplao, algo más de 12 horitas esta semana previa a la subida al Anglirú.
Tras un lunes regenerando lo del domingo y un martes de descanso, el miércoles estaba como un tiro en el rodillo, una series de potencia el jueves y el viernes una bonita tarde con una horita de btt y 40' corriendo que se me hicieron eternos después de un mes de no ponerme las zapatillas.
El sábado quedé tempranito con Oscar para rodar en la btt, hicimos dos horitas y media tranquilos pero con un frío endemoniado que hizo que no pudiésemos beber ni una gota porque estaba el bidón helado.


Debió de ser ese frío el que hizo que el domingo fuese un infierno, salí muy temprano con la de carretera con la intención de hacer alguna subida y lo que me encontré fueron las subidas a Irixoa y a Montesalgueiro pero aderezadas con frío, lluvia y una niebla terrible en Montesalgueiro, allí las piernas ya no me iban, aun así como todo era bajada me las prometía muy felices, peeeeeeeero siempre hay algo y es el viento totalmente en contra que hicieron que la vuelta fuese el mismo infierno que las subidas, en total 86 km más para seguir sumando, es lo único que puedo sacar de positivo de este día.
miércoles, 25 de enero de 2012
Un nuevo desafío para este año, los días 11 y 12 de febrero iré con la gente de NoSportLimit a esto

http://www.nosportlimit.com/escapadas-deportivas.php#trans

Como se puede ver se va a tratar de un fin de semana de muchas horas de bici, si la primera etapa ya mete miedo por la distancia, la segunda mete miedo por la distancia y por el Angliru.



Tocará cambiar el desarrollo de la bici de carretera y meter el compac con un 28 por lo menos, además la gente con la que voy no son precisamente cojos, así que me va a tocar meterme a cola del grupito.

Espero poder coronar esta subida mítica con mi maillot de Bokensha Raid y lucir los colores de los patrocinadores Fridama y Outlet Descanso tal y como hice hace unos meses en la Bola del Mundo.

Si lo consigo ya habré hecho tres subidas míticas para los ciclistas, a la Bola del Mundo, a los Lagos de Covadonga y al Angliru.
lunes, 23 de enero de 2012
Esta semana era la de regeneración o descarga del tercer ciclo del entrenamiento planificado por NoSportLimit, se supone que la empleamos para asimilar el trabajo de las tres semanas anteriores y dar un poco de descanso a nuestro cuerpo para recuperarse antes de afrontar un nuevo ciclo.

Paseo de O Burgo




Así trascurrió la semana:
Lunes y martes un descanso obligado.
Miércoles sesión de rodillo en la que sudé como una bestia tratando de mantener el ritmo en unas series con un desarrollo alto.
El jueves tocaba paseo marítimo del Burgo con intervalos de un minuto con cada pierna alternando que al final se acaban haciendo duritos.
Viernes descansito.
Sábado una de esas salidas de tres horitas en btt con el limitador de pulso puesto y he descubierto que en la Zapateira es imposible mantener el pulso en los límites.
Domingo salida en grupo de carretera, fuimos hasta el límite de provincia, me tomé la libertad de acelerar en la Sal pero hay gente que está mucho más fuerte que yo, la vuelta la hice tratando de controlar el puslo lo más posible y no tratar de pasar de las 155ppm.

El total de la semana de regeneración ha salido en 9h 20' 07'' y 175km.

Esta semana empieza un nuevo ciclo de carga.
domingo, 15 de enero de 2012
Hoy tocó una salida en pelotón, tras una quedada un poco descontrolada de horas tiramos hacia Guísamo, una vez allí nos dirigimos hacia Pontedeume por la carretera de Ferrol, el grupo se dividió rápido y nos quedamos, dos Pedros, mis dos entrenadores, Alberto, Fer, Carlos y yo, desde Pontedeume fuimos por la carretera de Perbes. Nuestros problemas surgieron todos juntos, en la carretera Pedrido-Betanzos Fer se fue al suelo rompiendo la horquilla de la bici y detrás de él me caí yo tratando de hacer el imposible de saltar la bici, en las subida a As Angustias Alberto pincha una rueda y en Coirós pincha Pedro otra, parecía que estábamos gafados. Al llegar a Guísamo parece que tenían ganas de correr y se pusieron a tirar como bestias, la verdad es que me lo hicieron pasar mal a rueda de estas 'malas' bestias.

Pontedeume

Esta semana me toca descarga del tercer ciclo en la que mis entrenadores de NoSportLimit me han 'recetado' dos días de descanso obligatorio.

Durante este ciclo de carga de tres semanas  he completado un total de 778 km y 34 horas encima de la bici.
domingo, 8 de enero de 2012
Hoy en una bonita aunque fresca mañana hemos salido en bicicleta de carretera Fernando, Roberto Chas y Ricardo Rey (NoSportLimit) en dirección a Betanzos donde recogeríamos a Tereza.
Ya como quinteto nos dirigimos hacia Curtis, allí Ricardo tras una demostración de como se sprinta para coronar se volvió por el mismo camino (es lo que tiene la familia), el resto seguimos por la carretera que va en dirección a Montesalgueiro con un viento lateral bastante desagradable.

Una vez en Montesalgueiro todo por la N-VI hasta Coruña, dejando previamente a Tere en Betanzos, no voy a decir que aguantó bien el ritmo porque ya era más que previsible, en tres salidas nos pasa a todos.

En total salieron 104 km con 1400m de desnivel aproximadamente.
viernes, 6 de enero de 2012
Ayer por primera vez este año 2012 paso de los 100km, para ser más exactos 114.
El recorrido Coruña-Lugo-Sear, un pueblo a 4 km de Guntín (Lugo), siempre controlando pulsaciones hasta el final, para estas alturas de año tengo que reconocer que los más de 1400m de desnivel positivo se me hicieron duritos.

Monasterio de Ferreira de Pallares

Las piernas están un poco cargadas pero menos de lo que esperaba, aun así me da que en la salida del domingo me van a dar cera por todos los lados.
Hoy toca recuperación activa, así que iré a pasear/trotar/correr durante media horita y luego unos pocos de estiramientos.

Mis entrenos de este año están siendo dirigidos desde esta semana por el equipo de NoSportLimit



lunes, 2 de enero de 2012
No, no es el número de la lotería, es el número de mi dorsal del Soplao 2012, una vez realizada la inscripción esperemos que Dios me conserve la salud y las posibilidades de entrenar hasta ese día.



Esperemos que ese número 702 me de suerte

Y una nota curiosa ahora que estamos en la época de las tablets, smartphones, etc, etc, etc, hubo un IBM 702 que es el que os muestro en la imagen, como podeis ver lo que se dice muy portatil no era.


Este IBM es de los años cincuenta y constaba el equipo completo de los siguientes 'cachivaches':
  • IBM 702 Unidad Central de Procesamiento (CPU)
  • IBM 712 Lectora de Tarjetas
  • IBM 756 Unidad de control de la lectora de tarjetas
  • IBM 717 Impresora
  • IBM 757 Unidad de control de la impresora
  • IBM 722 Perforadora de tarjetas
  • IBM 758 Unidad de control de la Perforadora de tarjetas
  • IBM 727 Unidad de cinta magnética
  • IBM 752 Unidad de control de la cinta magnética
  • IBM 732 Unidad de almacenamiento de tambor magné
Para ponerlo en la mesilla de noche todo juntito