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miércoles, 25 de enero de 2012
Un nuevo desafío para este año, los días 11 y 12 de febrero iré con la gente de NoSportLimit a esto
http://www.nosportlimit.com/escapadas-deportivas.php#trans
Como se puede ver se va a tratar de un fin de semana de muchas horas de bici, si la primera etapa ya mete miedo por la distancia, la segunda mete miedo por la distancia y por el Angliru.
Tocará cambiar el desarrollo de la bici de carretera y meter el compac con un 28 por lo menos, además la gente con la que voy no son precisamente cojos, así que me va a tocar meterme a cola del grupito.
Espero poder coronar esta subida mítica con mi maillot de Bokensha Raid y lucir los colores de los patrocinadores Fridama y Outlet Descanso tal y como hice hace unos meses en la Bola del Mundo.
Si lo consigo ya habré hecho tres subidas míticas para los ciclistas, a la Bola del Mundo, a los Lagos de Covadonga y al Angliru.
http://www.nosportlimit.com/escapadas-deportivas.php#trans
Como se puede ver se va a tratar de un fin de semana de muchas horas de bici, si la primera etapa ya mete miedo por la distancia, la segunda mete miedo por la distancia y por el Angliru.
Tocará cambiar el desarrollo de la bici de carretera y meter el compac con un 28 por lo menos, además la gente con la que voy no son precisamente cojos, así que me va a tocar meterme a cola del grupito.
Espero poder coronar esta subida mítica con mi maillot de Bokensha Raid y lucir los colores de los patrocinadores Fridama y Outlet Descanso tal y como hice hace unos meses en la Bola del Mundo.
Si lo consigo ya habré hecho tres subidas míticas para los ciclistas, a la Bola del Mundo, a los Lagos de Covadonga y al Angliru.
Etiquetas:Entrenamiento,nosportlimit
lunes, 23 de enero de 2012
Esta semana era la de regeneración o descarga del tercer ciclo del entrenamiento planificado por NoSportLimit, se supone que la empleamos para asimilar el trabajo de las tres semanas anteriores y dar un poco de descanso a nuestro cuerpo para recuperarse antes de afrontar un nuevo ciclo.
Así trascurrió la semana:
Lunes y martes un descanso obligado.
Miércoles sesión de rodillo en la que sudé como una bestia tratando de mantener el ritmo en unas series con un desarrollo alto.
El jueves tocaba paseo marítimo del Burgo con intervalos de un minuto con cada pierna alternando que al final se acaban haciendo duritos.
Viernes descansito.
Sábado una de esas salidas de tres horitas en btt con el limitador de pulso puesto y he descubierto que en la Zapateira es imposible mantener el pulso en los límites.
Domingo salida en grupo de carretera, fuimos hasta el límite de provincia, me tomé la libertad de acelerar en la Sal pero hay gente que está mucho más fuerte que yo, la vuelta la hice tratando de controlar el puslo lo más posible y no tratar de pasar de las 155ppm.
El total de la semana de regeneración ha salido en 9h 20' 07'' y 175km.
Esta semana empieza un nuevo ciclo de carga.
Paseo de O Burgo |
Así trascurrió la semana:
Lunes y martes un descanso obligado.
Miércoles sesión de rodillo en la que sudé como una bestia tratando de mantener el ritmo en unas series con un desarrollo alto.
El jueves tocaba paseo marítimo del Burgo con intervalos de un minuto con cada pierna alternando que al final se acaban haciendo duritos.
Viernes descansito.
Sábado una de esas salidas de tres horitas en btt con el limitador de pulso puesto y he descubierto que en la Zapateira es imposible mantener el pulso en los límites.
Domingo salida en grupo de carretera, fuimos hasta el límite de provincia, me tomé la libertad de acelerar en la Sal pero hay gente que está mucho más fuerte que yo, la vuelta la hice tratando de controlar el puslo lo más posible y no tratar de pasar de las 155ppm.
El total de la semana de regeneración ha salido en 9h 20' 07'' y 175km.
Esta semana empieza un nuevo ciclo de carga.
Etiquetas:Entrenamiento
domingo, 15 de enero de 2012
Hoy tocó una salida en pelotón, tras una quedada un poco descontrolada de horas tiramos hacia Guísamo, una vez allí nos dirigimos hacia Pontedeume por la carretera de Ferrol, el grupo se dividió rápido y nos quedamos, dos Pedros, mis dos entrenadores, Alberto, Fer, Carlos y yo, desde Pontedeume fuimos por la carretera de Perbes. Nuestros problemas surgieron todos juntos, en la carretera Pedrido-Betanzos Fer se fue al suelo rompiendo la horquilla de la bici y detrás de él me caí yo tratando de hacer el imposible de saltar la bici, en las subida a As Angustias Alberto pincha una rueda y en Coirós pincha Pedro otra, parecía que estábamos gafados. Al llegar a Guísamo parece que tenían ganas de correr y se pusieron a tirar como bestias, la verdad es que me lo hicieron pasar mal a rueda de estas 'malas' bestias.
Esta semana me toca descarga del tercer ciclo en la que mis entrenadores de NoSportLimit me han 'recetado' dos días de descanso obligatorio.
Durante este ciclo de carga de tres semanas he completado un total de 778 km y 34 horas encima de la bici.
Pontedeume |
Esta semana me toca descarga del tercer ciclo en la que mis entrenadores de NoSportLimit me han 'recetado' dos días de descanso obligatorio.
Durante este ciclo de carga de tres semanas he completado un total de 778 km y 34 horas encima de la bici.
Etiquetas:Entrenamiento
jueves, 12 de enero de 2012
Hoy y ya que los blogs dinámicos de Google están avanzando y no dejan meter cositas todavía, toca entrada publicitaria recordando a colaboradores y clubes:
Mis clubs
Mis entrenadores
Mis Tiendas
La ropa de mi equipo de Raids está patrocinada por
Mis clubs
Mis entrenadores
Mis Tiendas
La ropa de mi equipo de Raids está patrocinada por
domingo, 8 de enero de 2012
Hoy en una bonita aunque fresca mañana hemos salido en bicicleta de carretera Fernando, Roberto Chas y Ricardo Rey (NoSportLimit) en dirección a Betanzos donde recogeríamos a Tereza.
Ya como quinteto nos dirigimos hacia Curtis, allí Ricardo tras una demostración de como se sprinta para coronar se volvió por el mismo camino (es lo que tiene la familia), el resto seguimos por la carretera que va en dirección a Montesalgueiro con un viento lateral bastante desagradable.
Una vez en Montesalgueiro todo por la N-VI hasta Coruña, dejando previamente a Tere en Betanzos, no voy a decir que aguantó bien el ritmo porque ya era más que previsible, en tres salidas nos pasa a todos.
En total salieron 104 km con 1400m de desnivel aproximadamente.
Ya como quinteto nos dirigimos hacia Curtis, allí Ricardo tras una demostración de como se sprinta para coronar se volvió por el mismo camino (es lo que tiene la familia), el resto seguimos por la carretera que va en dirección a Montesalgueiro con un viento lateral bastante desagradable.
Una vez en Montesalgueiro todo por la N-VI hasta Coruña, dejando previamente a Tere en Betanzos, no voy a decir que aguantó bien el ritmo porque ya era más que previsible, en tres salidas nos pasa a todos.
En total salieron 104 km con 1400m de desnivel aproximadamente.
Etiquetas:Entrenamiento
viernes, 6 de enero de 2012
Ayer por primera vez este año 2012 paso de los 100km, para ser más exactos 114.
El recorrido Coruña-Lugo-Sear, un pueblo a 4 km de Guntín (Lugo), siempre controlando pulsaciones hasta el final, para estas alturas de año tengo que reconocer que los más de 1400m de desnivel positivo se me hicieron duritos.
Las piernas están un poco cargadas pero menos de lo que esperaba, aun así me da que en la salida del domingo me van a dar cera por todos los lados.
Hoy toca recuperación activa, así que iré a pasear/trotar/correr durante media horita y luego unos pocos de estiramientos.
Mis entrenos de este año están siendo dirigidos desde esta semana por el equipo de NoSportLimit
El recorrido Coruña-Lugo-Sear, un pueblo a 4 km de Guntín (Lugo), siempre controlando pulsaciones hasta el final, para estas alturas de año tengo que reconocer que los más de 1400m de desnivel positivo se me hicieron duritos.
Monasterio de Ferreira de Pallares |
Las piernas están un poco cargadas pero menos de lo que esperaba, aun así me da que en la salida del domingo me van a dar cera por todos los lados.
Hoy toca recuperación activa, así que iré a pasear/trotar/correr durante media horita y luego unos pocos de estiramientos.
Mis entrenos de este año están siendo dirigidos desde esta semana por el equipo de NoSportLimit
Etiquetas:Entrenamiento
lunes, 2 de enero de 2012
No, no es el número de la lotería, es el número de mi dorsal del Soplao 2012, una vez realizada la inscripción esperemos que Dios me conserve la salud y las posibilidades de entrenar hasta ese día.
Esperemos que ese número 702 me de suerte
Y una nota curiosa ahora que estamos en la época de las tablets, smartphones, etc, etc, etc, hubo un IBM 702 que es el que os muestro en la imagen, como podeis ver lo que se dice muy portatil no era.
Este IBM es de los años cincuenta y constaba el equipo completo de los siguientes 'cachivaches':
Esperemos que ese número 702 me de suerte
Y una nota curiosa ahora que estamos en la época de las tablets, smartphones, etc, etc, etc, hubo un IBM 702 que es el que os muestro en la imagen, como podeis ver lo que se dice muy portatil no era.
Este IBM es de los años cincuenta y constaba el equipo completo de los siguientes 'cachivaches':
- IBM 702 Unidad Central de Procesamiento (CPU)
- IBM 712 Lectora de Tarjetas
- IBM 756 Unidad de control de la lectora de tarjetas
- IBM 717 Impresora
- IBM 757 Unidad de control de la impresora
- IBM 722 Perforadora de tarjetas
- IBM 758 Unidad de control de la Perforadora de tarjetas
- IBM 727 Unidad de cinta magnética
- IBM 752 Unidad de control de la cinta magnética
- IBM 732 Unidad de almacenamiento de tambor magné
Etiquetas:10000 Soplao
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